Ilska Emissioner av Ousama Orabi

Ilska triggar kroppens "kamp eller flykt" svar. Andra känslor som utlöser detta svar inkluderar rädsla, spänning och ångest. Binjurarna svämma kroppen med stresshormoner, bland annat adrenalin och kortisol. Hjärnan driver blodet från tarmen och mot musklerna, som en förberedelse för fysisk ansträngning. Hjärtfrekvens, blodtryck och andning ökar, kroppstemperaturen stiger och huden svettas. Sinnet skärps och focused.You har upplevt dessa symtom när att få in ett argument. Det har också kallat flykt eller kamp svar. Hälsoproblem

konstant flod av stress kemikalier och tillhörande metabola förändringar som följer återkommande opåverkad ilska frågor kan så småningom skada många olika system i kroppen. Några av problemen på kort och lång sikt hälsa som har anknytning till opåverkad ilska inkluderar:

HeadacheDigestion problem, såsom buken painInsomniaIncreased anxietyDepressionHigh blod pressureSkin problem, såsom eczemaHeart attackStrokeUnhelpful sätt att hantera ilska Många människor uttrycka sin ilska i olämpliga och skadliga sätt, bland annat:

Ilska explosioner - somliga har mycket liten kontroll över sin ilska och tenderar att explodera i rasar. Raging ilska kan leda till fysisk misshandel eller våld. En person som inte kontrollera sin humör kan isolera sig från familj och vänner. Vissa människor som flyger in rasar har låg självkänsla, och använda sin ilska som ett sätt att manipulera andra och känner stark

Ilska repression -. Vissa människor anser att ilska är en olämplig eller "dåliga" känslor, och väljer att undertrycka Det. Men ofta förvandlas flaska ilska till depression och ångest. Vissa människor utlopp för sin flaska ilska mot oskyldiga parter, till exempel barn eller pets.Expressing ilska hos friska sätt Förslag på hur man uttrycker din ilska hos friska sätt inkluderar:

Ilska frågor - Om du känner utom kontroll, promenad från situationen tillfälligt, tills dig sval down.Recognise och accepterar känslor som vanligt och en del av life.Try att precisera de exakta skälen till varför du känner angry.Once du har identifierat problemet, överväga att upp med olika strategier för hur man åtgärda situation.Do något fysiskt, som att gå för en kör eller spela sport att utöva de angerSuggestions för långsiktig ilska förvaltning Hur du brukar uttrycka ilska kan ta lite tid att ändra. Förslag inkluderar:

Ilska frågor - Håll en dagbok över din ilska utbrott, för att försöka förstå hur och varför du får mad.Consider självsäkerhet utbildning eller lära sig om tekniker för konflikt resolution.Learn avslappningsteknik, såsom meditation eller yoga.See en kurator eller psykolog om du fortfarande känner dig arg om händelser som inträffat i past.Take regelbunden motion. Fördelarna med regelbunden motion i humör ledning

Människor som är stressad är mer benägna att uppleva ilska. Ett flertal globala studier har dokumenterat att regelbunden motion kan förbättra humöret och minska stress. Effekten kan vara av två slag: fysisk ansträngning brinner upp stress kemikalier, och det ökar också produktionen av humörreglerande signalsubstanser i hjärnan, inklusive endorfiner och katekolaminer Lära barn hur man uttrycker ilska

. Att uttrycka ilska frågor på lämpligt sätt är ett inlärt beteende. Förslag på att hjälpa ditt barn att hantera starka känslor bland annat:

Bly från example.Let dem veta att ilska är naturligt och bör vara expressed.Treat ditt barns känslor med respect.Teach praktisk problemlösning skills.Encourage öppen och ärlig kommunikation i home.Allow dem att uttrycka sin ilska i lämplig ways.Explain skillnaden mellan aggression och anger.Punish aggression eller våld, men inte lämpligt uttryckt anger.Teach dina barn olika sätt att lugnande och lugnande själva. Var kan jag få hjälp

din doctorCounsellor Saker att komma ihåg

De långsiktiga fysiska effekterna av okontrollerade ilska frågor är ökad ångest, högt blodtryck och headache.Anger är en positiv och användbar känslor, om det uttrycks appropriately.Long sikt strategier för att hantera ilska omfatta en regelbunden motion, lärande avslappningsövningar och rådgivning

För mer information se http:.. //www.iventanger com /