Hur kan du få viktig protein och vitaminer med Vegetarisk mat? av Somya Sen

Vegetarianism är det praxis att begränsa matvanor att plantera ursprung måltid som baljväxter, spannmål, nötter, frukt och grönsaker. Det finns många dieter för vegetarian, och alla är bra och näringsrik för din hälsa. Det är dock viktigt att äta olika typer av måltid om du är vegetarian, eftersom det är enkelt att undvika mat som är viktiga för den perfekta bearbetning av din kropp. I sin rätt strategi och form kan en vegetarisk kost vara mycket fördelaktigt och hälsosam för olika människor, och kan betraktas som en viktminskning diet.

Nyckeln är att äta brett utbud av måltider och rätt mängd mat för att passa dina krav på kalori. Du kan följa rekommendationerna måltid grupp för din verksamhet, kön och ålder nivå för att erhålla olika måltider som krävs för närings tillräcklighet. Vegetarianer behöver fokusera på några näringsämnen som inkluderar

Näringsämnen för vegetarianer

Iron -

Järn är ett viktigt näringsämne, som spelar en viktig roll när det gäller att bära syre i blodet till hela kroppsdelen. Källorna för veganer och vegetarianer inkluderar: