Användbara hälsa och livsmedels tips för att förbereda din familj denna Ramadan av Muhammed Nasser

Ramadan är den nionde månaden i den muslimska kalendern. Det är under denna månad att muslimer iaktta Fast Ramadan. Fastan är en av de fem pelarna för tillbedjan i islam. Under denna heliga månaden Ramadan, muslimer avstå från att äta och dricka (bland annat) mellan soluppgång och solnedgång för att lära sig självkännedom, tålamod och tolerans.

Fastemånaden Ramadan infaller i juni /juli i Konungariket Saudiarabien. Den här tiden på året är det hetaste i kungariket och så ett behov av att vara extra noggrann med att följa god hälsa & matvanor under denna heliga månad. sälja Suhoor är måltiden tas omedelbart före soluppgången. Den fasta inleds omedelbart med Fajr bönerna. Det är en viktig måltid under Ramadan eftersom det ger dig styrka och vitalitet för dagen och kan göra det lättare och tolereras fasta. Se till att denna måltid är oftast fullkorn bröd, ris och fullkorn spannmål som dessa måltider är rika på kolhydrater och kan hjälpa dig att hålla din blodsockernivå. Det finns en hel del Hotell i Saudiarabien som erbjuder Suhoor i denna månad. Se till att du dricker tillräckligt med vatten under Suhoor Review, en sund Iftar går hand i hand med traditionerna.. De flesta människor börjar med ett datum eller två och sedan med ett glas vatten. 2-3 datum är tillräckligt för att bryta fastan. Det är en vanlig tradition att bryta fastan med dadlar som de är mycket rikt på kalorier. Det viktigaste under Ramadan är att se till att du fokuserar på måttfullhet som väsentlig för att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt under Ramadan. Förutom datum, det finns massor av delikatesser som serveras vid tidpunkten för Iftar. En sådan delikatess är Sambosa. Men det är klokt att vara måttlig i din konsumtion av aptitretare som sambosa eftersom dessa djupa stekt delikatesser är höga i kalorier och fett, vilket kan resultera i ökning av kolesterolnivåer i blodet. Ju bättre alternativ skulle vara att ha dem i ugn och fyllda med mager ost. Starta din Iftar måltid med en varm soppa tröstar magen efter en lång dag av fasta, fyller din kropp med vätska och hjälper dig att förbereda matsmältningssystemet för denna välsignade måltid. Äta din soppa och sallad långsamt Iftar hjälper dig att känna full och hindrar dig från att äta för mycket senare från huvudrätt och godis. Det är alltid bra att vara kreativ med din sallad. Ju mer varierade och färgglada grönsaker du inkluderar i din sallad, desto mer diverse är de näringsämnen och antioxidanter som du får. Dessa hjälper till att skydda kroppens celler och främja god hälsa, särskilt under denna heliga månad. Maghrib utförs efter att bryta fastan som sedan följs av huvudrätten Omdömen . Omdömen Det är mycket viktigt att gå för en balanserad huvudrätt på Iftar som är rik på kolhydrater och amp; Proteiner. En vanlig tradition i Saudiarabien är att tjäna ris, kyckling, pasta, potatis och borghul under huvudrätten. De flesta av restauranger i Konungariket Saudiarabien tjäna kvalitet rätter under hela månaden. Alla dessa rätter är rika på kolhydrater och proteiner men det är viktigt att ha en måttlig diet för att undvika mer än att äta under Ramadan, vilket resulterar i viktökning. Det är alltid rekommenderas att dela din huvudrätt i tre delar. Det är bra att ha en fjärdedel med kolhydrater, en del med kött eller motsvarande och resterande med grönsaker att ha en bra balans kost.

Många människor tenderar att äta lite mer under Ramadan, vilket resulterar i viktökning. Det viktiga är att ha en frisk iftar och har mat med måtta. Det är bra att välja mer från frukter och grönsaker. Regelbundna övningar kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosam livsstil i hela fastemånaden Ramadan. Undvika godis under Ramadan rekommenderas. Kött, baljväxter, ägg och mejeriprodukter är rika på proteiner. Se till att du har åtminstone en av dessa källor i varje Ramadan måltid eftersom proteiner är mycket viktiga för kroppens celler. De ökar också din mättnad nivå vilket minskar frestelsen för att äta godis

Denna Ramadan, äta hälsosamt på Suhoor &. Iftar för att säkerställa tillräcklig näring och fortsatt god hälsa. . Låt denna välsignade månaden Ramadan vara en tid av väckelse i ande, själ och kropp

Ursprungligen Publicerad på http: //blog.daleeli.com/education-and-economic-development-in-saudi-arabia/