Hur man ska vara lycklig i nästa 30 minuter från Darren Sanford

9 saker du kan göra för att vara lycklig i nästa 30 minutesBeing lyckligare behöver inte vara en långsiktig ambition. Du kan börja just nu. Under de kommande 30 minuter, ta itu med så många av följande förslag som möjligt. Inte bara kommer dessa uppgifter själva öka din lycka, men enbart det faktum att du har uppnått några konkreta mål kommer att öka din mood.1. Höj din aktivitetsnivå för att pumpa upp din energi. Om du är på telefonen, stå upp och tempo. Ta trappan istället för hissen. Lägga mer energi på din röst. Ta en rask 10-minuters promenad. Ännu bättre ...

2. Ta en promenad utanför. Forskning tyder på att ljuset stimulerar hjärnan kemikalier som förbättrar humör. För en extra boost, få solljus första som på morgonen.

3. Nå ut. Skicka ett e-postmeddelande till en vän som du inte har sett på ett tag, eller nå ut till någon ny. Har nära band med andra människor är en av de viktigaste nycklarna till lycka. När du agerar på ett vänligt sätt, inte bara andra att känna sig mer vänlig mot dig, men du kommer också att stärka dina känslor av vänlighet för andra människor.

4. Befria er från en gnagande uppgift. Itu med det försäkringsproblem, köpa något du behöver, eller göra det långsenare tid hos tandläkaren. Crossing en irriterande knepig av din att göra-lista kommer att ge dig en ström av upprymdhet.

5. Skapa en mer lugn miljö. Yttre ordning bidrar till inre frid, så spendera lite tid att organisera räkningar och ta itu med pålar i köket. En stor bunt med små uppgifter kan kännas överväldigande, men ofta bara några minuters arbete kan göra en betydande buckla. Ställ in timern i 10 minuter och se vad du kan göra.

6. Gör en god gärning. Införa två personer via e-post, ta en minut att passera längs användbar information, eller leverera några glädjande beröm. I själva verket kan du också ...

7. Rädda någons liv. Anmäl dig för att vara en organdonator, och kom ihåg att berätta för din familj om ditt beslut. Gör bra, må bra? Det verkligen fungerar!

8. Agera glad. Fejka tills du känner det. Forskning visar att även en artificiellt leende ökar ditt humör. Och om du ler, kommer andra människor uppfattar dig som vänligare och mer tillgänglig.

9. Lär dig något nytt. Tänk på ett ämne som du önskar att du visste mer om och tillbringa 15 minuter på internet läsning om det, eller gå till en bokhandel och köper en bok om det. Men att vara ärlig! Välj ett ämne som reallyinterests dig, inte något du tror att du "borde" eller "behöver" lära om.

Vissa människor oroar sig för att vilja vara lyckligare är en självisk mål, men i själva verket visar forskning att lyckligare människor är mer sällskaplig, sympatisk, friska och produktiva och de är mer benägna att hjälpa andra människor. Genom att arbeta för att öka din egen lycka, du gör andra människor lyckligare också.