Alkohol Vägen till kronisk uttorkning av Gerry Van Mansfeld

När man talar om farorna med överkonsumtion du brukar höra om några av de stora offenders.Cirrhosis av levern att vara på toppen av listan. En annan dangerless talade om men lurar i bakgrunden är cellulardehydration. Vi har alla hört att inte dricka i värmen eftersom itwill torka dig men tung lång sikt dricka utan adequatehydration är lika farligt.

När jag dricker alkohol du urinatean häpnadsväckande 60% mer vätska då du tog. Alkohol runsinterference på normala vattennivåer i kroppen. Alla vätskor notcreated lika. Alkohol innehåller ingredienser som fungerar som en diuretic.Diuretics orsak tvingade urinering i allmänhet så snart som 20 min afterconsumption.

Mild till måttlig uttorkning är därför youexperience en baksmälla och symtom som huvudvärk, grogginess, stickningar i extremiteter och andra symptom på uttorkning. Thebody består från 55% - 60% vatten. Alkohol stör withwaters homeostas och börjar påverka dig på ett negativt sätt. Youwill upplever lindriga symtom på endast 1% - 2% vattenförlust.

Dessa symtom är muntorrhet, minskade och mörk urinering, yrsel och den ständigt lovedheadache. Härifrån symptomen förvärras. Vid 5% -6% du experienceall av de tidigare angivna symtom samt lågt blodtryck, musclecramps, stickningar i armar och mer. Vid 10% -. 15% caninclude muskelspasmer, snabb andning, bröstsmärtor, koma och död

Som en genomsnittlig frisk vuxen, shoulddrink du minst hälften av kroppens vikt i ounces per dag till keepin balans. Så, till exempel, på £ 180 du skulle behöva minst 60ozor 5 12 oz flaskor dagligen. De flesta av oss inte komma i närheten av detta goalwithout en samlad insats. När du lägger till alkohol och /eller otherdiuretic drycker, såsom läsk och kaffe, till denna brist youbegin i riktning mot kronisk uttorkning.

Detta är faran för dagliga drinkers, och även drinkers som binge hela veckan. Detta kan thecause för din brist på motivation på grund av trötthet och energi loss.Weight vinsten är också tillskrivas kronisk uttorkning eftersom manytimes törst förväxlas med hunger. Andningsvägar och sinus problemsare också vanligare liksom en mängd andra frågor.

En av de första symptomen, för många kan vara muskelkramp och spasmer såsom "Charley häst".

Detta är orsaken av en kronisk dehydrationbecause av utarmning av kalium och andra electrolytes.Replacing de uttömda elektrolyter i kroppen är en necessarytreatment för kronisk uttorkning. Detta kan åstadkommas bysupplementing din kost med livsmedel som innehåller mycket kalium och magnesium.Foods såsom bananer, russin, potatis med skinn och spinach.Foods rika på magnesium inkluderar brunt ris och avokado. Supplementscontaining kalium och magnesium, kan också användas.

Naturligtvis bästa behandlingen isprevention. Om du är en tung eller daglig dricker öka din vattenintags och undvika andra diuretika under dagen såsom kaffe orsoda. Vatten infunderas med elektrolyter är också till hjälp.