Strategier för att hjälpa dig att lindra din ångest symptom av Alfred obi

lära sig att hantera ångest är en svår utmaning. Bara erkänna du lider av ångest kan vara svårt, och försöker navigera dig fram genom livet samtidigt som man undviker fallgropar ångest presenterar är överväldigande. Följande artikel om social ångest uk kommer att erbjuda dig råd om hur man handskas med ångest, och leva ett lyckligare och mer normalt liv.

Ett av de enklaste saker som du kan göra om du är i en strid med ångest är att ta bort socker och raffinerade kolhydrater ur kosten. Ångest kan utlösas av fluktuationer i nivåer av socker i blodet, både låg och hög. Dessa ökningar är en av de utlösande faktorerna till ångest och panikattacker.

Ett bra sätt att bli av med din oro är att unna dig ett mellanmål som du gillar. När du börjar känna dig lite orolig, en av de bästa sätten att lugna dig själv, är att göra dina smaklökar glada. När du gör dina smaklökar glad, är magen glad, och sedan du är nöjd.

Meditera på morgonen. Varje morgon, ta femton minuter för dig själv. Hitta en bekväm stol och blunda. Försök att koncentrera sig på en avkopplande bild, till exempel en fredlig scen, eller i ansiktet av en nära anhörig. Om påträngande tankar börjar ange ditt huvud, upprepa ett mantra om och om igen, till exempel "Jag är avslappnad".

Om du upplever ångest på arbetet, vilket verkar vara att göra det svårt att få jobbet gjort, kan det bidra till att se en terapeut. Terapeuten kan hjälpa dig att ta reda på vad det är som orsakar lidande. Det kan vara en medarbetare, för mycket arbete för att få gjort, eller andra arbetsrelaterade problem som lätt kan fastställas.

Vara aktiv med utövandet av någon form av blyghet testet kommer att bidra till att bränna bort energi som din kropp skulle tas i bruk för att mata din ångest. Få ut på en promenad, ta ett dopp eller ta upp aerobics eller yoga för en positiv fysisk aktivitet. Allt som kommer att må bra som du gör det och bränna energi kommer att bidra till att lindra din ångest.

Förhoppningsvis artikeln lämnar du veta mer om ångest än innan du läste det och har gett dig några bra idéer som du kan använda mot den . Ångest kan verkligen knyta upp dig och hålla dig från att nå dina drömmar. Ta tröst i det faktum att du inte är ensam med detta tillstånd och att det finns hjälp där ute.