Gå lätt på FN-hälsosamt fett! av Shivani Shetty

Ifyour läkare har sagt att du måste sänka ditt kolesterol, den första plats ser isyour platta. Om du är van vid att äta saftiga hamburgare och krispigt friedchicken, tanken på att äta hälsosamt mightturn magen. Men du behöver inte offra smak för bättre eatinghabits och minska ditt kolesterol Omdömen

Severalstudies har visat att de näringsämnen som finns i mushroomsmay bidra till att minska LDL (det dåliga kolesterolet) nivåer och öka HDL ( goodcholesterol). Även om mycket av forskningen har utförts på shiitakes, andra sorter som finns i snabbköpet eller på din bondens marknad arethought också vara effektiva. Svampar är den bästa källan till kolesterolfri mat .

Nothinggets blodet pumpa (på ett bra sätt) riktigt gillar värmen från peppers.According till Nord Ohio Heart Center , capsaicin, en förening som finns i hot peppers, kan minska kolesterol. Fromsalads till soppor, kan paprika liva upp en måltid. Om du är skygg om spicyfoods, prova paprika att starta och arbeta dig upp värmen skala youplease . Omdömen

Forgetabout majonnäs eller ketchup. Om du letar efter några killer kryddor, få outyour kockkniven och få hugga. Slänga ihop tomater, lök, vitlök, koriander och andra hjärt-hälsosamma ingredienser för nya nedgångar som gör snackinghealthier. Var försiktig med färdigköpta salsa, det är ofta högt i sodium . Omdömen

Incase du vill ha samma rätter som du gör hemma, är det bästa sättet att köpa kolesterol fri . livsmedel

Dessa livsmedel och ingredienser kan ge dig samma smak och lycka till yourtaste knoppar, också samtidigt, ta hand om din kropp dåliga fatconsumption . Omdömen

Twomargarines har visat sig hjälpa till att sänka kolesterol siffror: Ta kontroll andBenecol. De gör det genom att blockera upptaget av kolesterol som finns inyour mat och galla. Ta kontroll margarin görs med växtsteroler som areproven att sänka både den totala och LDL-kolesterol med upp till 14%. Sprid thesemargarines på din toast eller bagel på morgonen eller för en tvåtimmars snack. Theonly bieffekt minskar betakaroten absorption. För att kompensera, makesure du äter extra morötter, spenat, söta röda paprikor, eller sötpotatis .

Withthe ständigt ökande utbud av rätter som vår livsstil har fört in, ITiS nödvändigt att ha de bästa ingredienser som hjälper till att öka hälsan hos yourheart. Vid tillagning med olja och smör, är det bäst att använda olivolja och kolesterolfri smör Omdömen som bas ingrediens. De ger dig samma smak withreduced mängder av biverkningar . Omdömen

ShivaniShetty är en hälsokonsult och ger råd till människor om hälsosam kost och sunda levnadsvanor . Omdömen