Hantera stress på arbetsplatsen av Muhd ​​hafizi Idris

Nedan är några av de sätt på hur du hanterar din stress

medan på kontoret. Det fina med detta är, kan du göra det även när du sitter vid skrivbordet och gör din skrivbordsarbete. Läs vidare och låta dessa tekniker hjälpa dig.

1. Head roterande övning

Ett av de bästa sätten att lindra din stress Omdömen är att koppla källan: musklerna. Du kan göra detta genom att sträcka dina muskler och vrider på huvudet och armen från sida till sida. Du kan göra detta när du står eller ens genom att sitta ner.

2. Bekväma stolar att sitta på Review, en av bästa sätten att hantera stress Omdömen är att förhindra det från att komma eller åtminstone minska den. Du kan göra detta genom att se till att din arbetsplats är bekväm att arbeta med. Börja med din stol. Kan du slappna av när du sitter på den eller som dina muskler blir stela? Varför är det inte bekvämt? När du bestämmer vad som gör stolen obekväm att använda, blir det lättare för dig att lösa problemet. Ofta kommer kuddar och några kuddar besvara dina behov. Andra gånger, särskilt när stolen redan brutit, du kommer att behöva ersätta hela stolen. Kom ihåg att arbeta med en dålig hållning ökar stressen som vi känner i muskelområdena.

3. Hantera din tid Hantera din tid Omdömen ordentligt och inte plugga kan stava en hel del skillnad i din stress. Börja göra ditt arbete i förväg. Vänta inte på de sista sekunder för att göra denna rapport. Starta forskning. Detta kommer att göra dig mer förbereda och mer kunna hantera eventuella belastnings incidenter såsom din chef ber om denna rapport långt före schemat. Åtminstone om du har börjat på den i tid, kommer du att kunna åtminstone ge honom några anteckningar Review också. Hantera din tid Omdömen väl kommer att innebära att du inte kommer måste gå mot klockan. Du kan arbeta i maklig takt veta att du har tillräckligt med tid att avsluta jobbet. Förutom små påfrestningar som detta kan bygga upp och leda till en ökad stressnivå.

4. Ta en paus Omdömen ta time out från ditt arbete kommer att hjälpa dig en hel del när i fallande att stress nivå. Lika mycket som du kan, ta kort minuters paus Omdömen och bara blunda. Vila ögonen och stänga ut dina sinnen för en andra hjälper en hel del i centre din ande och föra tillbaka energin.

5. Skratta

bästa sättet att förlora stress Omdömen är att lossa upp. Var inte alltför allvarligt med det jobbet. Skratta med vänner på kontoret och gå in på det roliga. Om du inte kan göra det, skratta allt själv genom att läsa några roliga serier eller böcker. Det viktiga är att le! Leende slappnar musklerna. I själva verket använder det långt mindre muskler än rynkar.