Meditation Kurser i Sydney efter medvetenhet Institute

Mitt liv är ganska stressigt. Och det är ingen överraskning att en majoritet av australiensarna (eller det globala samhället) som delar en allt snabbare takt av ängslan, oro eller stress över allt större jobb och familj krav, ekonomiska svårigheter, vårdare arbetsuppgifter eller helt enkelt den oupphörliga trafiken slipa varje morgon.

Men vad jag har märkt har lagt till min lilla påse med stress sent är stressen inte avstressande. Vi hör om fördelarna med meditation och dess otroliga inverkan på vår mentala, emotionella och fysiska hälsa och välbefinnande. Meditation kurser annonseras i varje livsstil mag vi öppnar och blogg vi läser och vi förstår hur disciplinera sinnet via meditation utbildning tekniker kan avsevärt förbättra vår mentala tillstånd. Men medan jag vet "allt detta, gör jag faktiskt öva meditation? Det ärliga svaret är inte alls tillräckligt.

Anledning? Jag är för upptagen, jag har inte tid, jag blir uttråkad, kan jag inte göra det "rätt", jag skulle hellre zon ut framför tv: n ... och de små ursäkter faktiskt stressa mig även mer än den ursprungliga stress! Saken är, jag vill meditera. Jag vill vara som alla dessa lycksalig, lugna glowy människor som faktiskt gå upp 20 minuter tidigt att börja dagen med en resonans OM.

Så efter att göra lite forskning på användbara av meditation, kliniker meditation och potentiella meditation kurser i Sydney, jag är tillbaka med en skarpare än någonsin önskan att förnya mitt inre-lugn

Följande kommer från en artikel publicerad i New York Times från Sindya Bhanoo.

"Forskare rapporterar att de som mediterade under cirka 30 minuter per dag under åtta veckor hade mätbara förändringar i grå-materia tätheten i vissa delar av hjärnan i samband med minnet, självkänsla, empati och stress." Omdömen Review, "MR hjärnskanningar som tagits före och efter deltagarnas meditation regim fann ökad grå substans i hippocampus, ett område viktig för inlärning och minne. Bilderna visade också en minskning av grå substans i amygdala, en region förbunden med ångest och stress. En kontrollgrupp som inte öva meditation visade inga sådana förändringar. "

I en annan 2009 studie meditation fann att sänka blodtrycket hos personer med kranskärlssjukdom och effekterna av meditation tillåten längre uppmärksamhet spänner än icke -meditators (föreställa sig hur bra det skulle vara för barn!)

Så hur kan vi träna oss i meditation? Till att börja med kan du skapa din egen meditation kliniken (och nej, jag är inte galen.) Din meditation kliniken är bara för dig. Det öppnas i 5-minutersintervall när som helst på dagen eller natten (du mycket tillmötesgående som det.) När du känner dina bojor stiga eller ditt blodtryck börjar koka, öppna butik. Ange i din egen privata meditation klinik i ditt sinne och andas. Bli medveten om din egen breathwww.bestwebsitedirectory.net/submit_article.phping. Är det snabbt eller långsamt? Grunt eller djupt? Bara bli medveten om den lilla, men ändå viktig praxis andning. Där. Du har bara tränat meditation.

Detta är en del av ett meditationsträning teknik som kallas "Mindfulness Meditation". Tanken är att fokusera på olika föremål, såsom andning eller spetsen på näsan eller fokusera på en viss kroppskänsla. Genom att göra så, stoppa dig ditt sinne från att vandra och ständigt föra den tillbaka till nuet.

Detta är en enkel praxis att komma igång, eller tillbaka till en vanlig metod för meditation. Inga mer känsla skyldig (mer stress!) Om inte mediterar. Bara börja med 5 minuter om dagen. Även jag kan åta sig att 5 minuter om dagen.

Vill dyka lite djupare och verkligen få fram de positiva hälsoeffekterna av meditation? Vill du sträva efter att 30 minuter om dagen att faktiskt börja ändra hjärnans kemi på ett otroligt positivt sätt? Sedan meditationskurser kan vara rätt väg att gå. Det finns några stora meditation utbildning kliniker och kurser i Sydney och medvetenhet Institute i Crows Nest, Sydney, erbjuder ett antal meditationskurser som passar alla.

Medvetenhet institutets meditation kurser startar från privat, en-mot-en coachning via sin meditation klinik, genom veckomeditationsklasser, ända upp till en Transformative Meditation Facilitator Certificate, ett Meditation Mastery program för avancerade meditatörer och fortbildnings workshops för meditation handledare och lärare i meditation som terapi.

nyckel denna meditation verksamhet är helt enkelt att fatta beslut om att starta och göra ett åtagande att införliva det som en vanlig daglig praxis. Chansen att förbättra mitt minne, mitt hjärta hälsa, mina stress och min förmåga att vara en vänligare, mer empatiskt individ? Jag tycker det är värt ett skott.