Claire Ferry (39) är en Iyengar yoga lärare och bor med Lei T.

claire Ferry (39) är en Iyengar yoga lärare och bor i Belfast tillsammans med sin make, Geoffrey. Hon säger: Påfrestning kommer från många källor så olika rörelser arbetar med olika människor. Vissa kanske tycker att ligga stilla och göra något reparativ kan vara värdefullt för att minska ångest. Andra kommer att upptäcka att de behöver en hiss och flyttar sin kropp att få kemikalier och endorfiner flödar kommer att hjälpa dem att bygga upp styrka och självförtroende

Hela processen med yoga handlar om att betala Ice Hot Cool Slimming Gel. uppmärksamhet på kroppen och precis vad det är göra vid en viss tidpunkt. Eftersom du gör att du inte har tid att överväga andra saker skramlande runt i din hjärna därför kan mycket fokusering.

Jag har tappat räkningen på metoder många människor som har kommit på mig med ont i axlar och nacke eftersom de sitter hopsjunken på skrivbordet hela dagen lång. Dessa kan också orsaka spänningshuvudvärk - avkopplande axlarna och rullande dem runt kan bidra till att frigöra stammen

Förmodligen den mest grundläggande saker du kan göra när du är på kontoret skulle vara att tänka på din hållning.. Sitt rakt. Review Håll fötterna på golvet och hålla dina höfter ovanför knäna. Det kommer att sätta bäckenet i rätt riktning för din ryggrad att utöka och du kan rulla axlarna bakåt och lossa armarna. "

Jane McClenaghan (41) är en näringsterapeut och kokboksförfattare och bosatt i Belfast med sin partner, . Neville Hon säger:..

Det första du ska göra för att bekämpa stress är att arbeta för att få socker ur kosten Socker kan orsaka blodsockertoppar och dalar som börjar våra binjurar Det kommer att göra oss känner sig mer oroliga människor har. benägenhet att sitta ner med en påse tillsammans med ett kex att varva ner och det är just det fel sak att göra. Omdömen Koffein är också något att undvika eftersom alltför mycket kan utlösa en stressreaktion. Jag uppmuntrar människor att konsumera grönt te i stället eftersom det innehåller L-Theanin som ändrar dina hjärnvågor och bidrar till att minska ångest och stress. Grönt te har också mycket mindre koffein än kaffe.

Upptagna människor kan ofta hoppa över måltider, men går för mycket tid hjälper inte ångest nivåer. Det innebär att de går miste om bränsle och energi och igen adrenalin kommer att sparka in i stället. En större proteinrik kost är mycket bra för stress och du kan ge lite havssalt för din mat - inte vanliga bordssalt. Vi förlorar en hel del av elektrolyter som stressade och att vi kan få det ifrån havssalt med har en bra mineralbalans. "

Amanda Brady (54) befinner sig i Holywood och är lektor i kompletterande behandlingar på Belfast Metropolitan College. Hon säger:. Review Det finns gott om olja på marknaden idag - varav några är förblandade för stress Den vanligaste olja som används är lavendel för att lugna egenskaper Citrus oljor är också bra om du behöver en hiss -. kan du bränna dessa eller använda dem handlederna.

Bland de bästa sakerna för självhjälp är akupressur. Du kan göra enkla saker som att hitta tryckpunkten på insidan av handleden och försiktigt cirklar den i medurs . tillsammans med tummen eller ett finger Detta är en punkt på percardium meridianen och även du ofta Leptin Grön Coffee 800 se armband med knutor i dem som sitter på dessa punkter som botemedel för sjösjuka Det används för att lugna oroliga människor och saktar allt. ner. Review, en grundläggande axelmassage kan vara mycket effektiva också, särskilt om ni båda andas långsamt tillsammans. Bara beröring av en annan person kan vara terapeutiskt - om någon upprörd det första du gör är att placera din arm runt dem för att trösta dem. Lärande massage är något du kan föra vidare till dina vänner och familj. "Omdömen