Super Friska och Kid Friendly Snacks från John Preston

Föräldrarna har oftast svårt att uppmuntra sina barn att äta mellanmål som är fulla av greener. Barnen vet att greenerna inte smaka mycket smaskiga.

Men det finns roliga barn snacks som kommer att glädja dem och öka sin hälsa samtidigt. De särskilda roliga mellanmål idéer som ingår i den här artikeln kommer säkert att tillfredsställa även de kräsna av eaters.

1. Apple-Peel Twigs Omdömen Ingredienser: 12 stycken av ekologiska äpplen, ½ tsk kanel och 1/4 dl socker

Vägbeskrivning:. Omdömen • Kasta peeling från äpplen med kanel och socker. Sprinkling peeling med några droppar vatten kommer att hjälpa de ämnen hålla ihop.

• Sprid i ett enda skikt på 2 pergamentkantade bakplåtar. Baka i en förvärmd 250 ° C ugnen tills peeling är böjda och skarp. Detta tar cirka 2 timmar och 30 minuter. Rotera peeling halvvägs igenom.

• Låt svalna innan servering.

2. Veggie-läckra samosas Omdömen Ingredienser: 2 koppar fint tärnad sötpotatis, ¼ kopp frysta ärtor, 2 medelstora morötter, citronsaft, vegetabilisk olja, 1 tsk garam masala, vissa Nigella frön och 4 filodeg bakverk lakan Omdömen <. br> Vägbeskrivning:

• Värm ugnen till 350 ° F Omdömen •. Använd en stekpanna och torr stek grönsakerna i 5 minuter på medelvärme tills något mjuknat Omdömen •. Säsong med garam masala, och tillsätt lite citronsaft Omdömen •. Spray två ark filodeg bakverk med olja och sedan smörgås dem tillsammans Omdömen •. Skär inklämt arken i tre band Omdömen •. Blob en sked av grönsaksfyllning i nedre hörnet av varje remsa av bakverk Omdömen •. Vik remsorna den ena efter den andra för att skapa tre perfekt formade samosas Omdömen •. Upprepa processen för resten av filodeg ark Omdömen •. Spraya varje samosa med en mer olja och strö över Nigella frön Omdömen •. Sätt samosas på en plåt och laga mat i ugnen tills lätt brynt. Detta kommer att ta ca 15-20 minuter. Servera varm eller kall.

3. Pizza Crackers

Ingredienser: 8 kvadrat hel-vete kex, 1 msk tinas fryst hackad broccoli, 3 msk strimlad delvis skumma mozzarella ost och 3 msk Jarred marinara

Vägbeskrivning:. Omdömen • Värm ugnen brödrost eller broiler Omdömen •. Sätt 8 kvadrat hel-vete crackers på en broiler bevis (eller Brödrost ugn) plåt Omdömen •. Fördela jämnt, bästa kex med 3 msk strimlad delvis skumma mozzarella och 3 msk Jarred marinarasås Omdömen •. Sätt 1 msk tinas fryst hackad broccoli på den övre halvan av crackers Omdömen •. Halstra tills osten har smält. Detta kommer att ta cirka två till tre minuter.

4. Andra Barnvänliga mellanmål recept Omdömen Här är ytterligare några snabba kid snacks:

• Coconut Cashew smör Bonbons - blanda ris spannmål och cashewnötter smör tillsammans för en skarp men ändå krämig söt behandla.

• Jordgubbar och Cream Tea Sandwich - dessa söta små smörgåsar par färska jordgubbar med cream cheese och honung Omdömen • . Eda-Mommy Dip - Hoppa över guacamole till förmån för denna proteinrika dip, gjord med edamame och avokado

Visserligen några av dessa recept är inte snabba mellanmål idéer, men de kommer säkert att öka ditt barns hälsa <.. br> För mer information besök vår hemsida: www.110athletics.com Omdömen