Öka din förväntade livslängd med Vegetarisk kost av Somya Sen

Vård- fördelarna med att vara en vegetarian

Det finns olika närings, fysiska och sjukdomsförebyggande fördelarna med vegetarisk kost.

1. Vi får D-vitamin från vegetarisk kost som ris mjölk och berikade sojamjölk. Även exponering för solens strålar är också en bra källa till vitamin D. Omdömen
2. Mejeriprodukter är mycket rik på kalcium, protein, vitamin A och vitamin B12. Du kan prova lättmjölk och mejeriprodukter för hälsosammare val. Omdömen
3. Mörkgröna grönsaker är mycket rik på kalcium och bidra till att göra tänderna starkare. Tofu beredd med apelsinjuice, kalciumsulfat och andra livsmedel. Vegan bör äta kalciumrik mat eller tillskott av kalcium. Vegetariskt erhålla och bevara kalcium i stora mängder i jämförelse med icke-vegetarisk.
   

4. I allmänhet är vegetarisk kost lägre halt av mättat fett och fri från kolesterol. Detta minskar den stora risken för cancer och hjärtsjukdomar.
   

5. Om det finns tillräckligt med kalorier i kroppen, behovet av protein kan lätt träffas av en vegetarisk kost. All mat har en lite protein som finns i den utan fett, socker och alkohol. Den bra källa till protein är spenat, mandlar, broccoli, potatis, ris, ärter, linser, fullkornsbröd, etc. Du kan få tillräckligt med aminosyror från vegankost själv. Omdömen
6. Baljväxter innehåller låg fetthalt och är en stor källa till mineraler och fibrer. Vegetariska människor bör innefatta pulser för att få tillräcklig mängd protein. Fullkorn sänker ditt blodtryck och är bra för din hälsa.
   

7. Zink är ett viktigt näringsämne för kroppens utveckling och tillväxt. Baljväxter, nötter och frön är bra växtkälla zink.