Öka din förväntade livslängd med Vegetarisk kost av Somya Sen

Någon diet, som uppmuntrar förbrukningen av vegetabiliska livsmedel och förnekar animaliska produkter, betecknas som "vegetariska". Vegetarisk kost är maten för att möta den vegetariska standard genom att utesluta animaliska mjukpappersprodukter. En vegetarisk kost hjälper att styra din kolesterol, underhålla kroppsvikt, minskar risken för cancer, och därför kommer att lägga sin livslängd. Vegetarisk kost kan vara frisk tillräckligt för att uppfylla näringsmässiga behov av kroppen. En välplanerad vegetarisk kost kan få alla de näringsämnen för att tillgodose behovet av kroppen. En näringsrik vegetarisk kost innehåller mörkgröna grönsaker, spannmål, baljväxter, torkad frukt, massor av frukt och grönsaker och mejeriprodukter främst ost, mjölk och yoghurt. Det finns olika typer av vegetarisk kost:

  • Vegan dietOmdömen - matar exklusive fisk, ägg, kött, fågel, mejeriprodukter (som smör, ost, mjölk, yoghurt ) och andra relaterade produkter Omdömen
  • Lacto-ovo vegetarisk Omdömen - Livsmedel som gör det möjligt ägg och mjölkprodukter utom fjäderfä, kött och fisk Omdömen
  • Lacto vegetarian Omdömen - matar utesluter kött, ägg, fisk och fågel, men tillåter mejeriprodukter Omdömen
  • Ovo-vegetarian Omdömen -. Mat exklusive fågel, kött, skaldjur och mejeriprodukter, men tillåter ägg


    Vård- fördelarna med att vara en vegetarian

    Det finns olika närings, fysiska och sjukdomsförebyggande fördelarna med vegetarisk kost.

    1. Vi får D-vitamin från vegetarisk kost som ris mjölk och berikade sojamjölk. Även exponering för solens strålar är också en bra källa till vitamin D. Omdömen
    2. Mejeriprodukter är mycket rik på kalcium, protein, vitamin A och vitamin B12. Du kan prova lättmjölk och mejeriprodukter för hälsosammare val. Omdömen
    3. Mörkgröna grönsaker är mycket rik på kalcium och bidra till att göra tänderna starkare. Tofu beredd med apelsinjuice, kalciumsulfat och andra livsmedel. Vegan bör äta kalciumrik mat eller tillskott av kalcium. Vegetariskt erhålla och bevara kalcium i stora mängder i jämförelse med icke-vegetarisk.

    4. I allmänhet är vegetarisk kost lägre halt av mättat fett och fri från kolesterol. Detta minskar den stora risken för cancer och hjärtsjukdomar.

    5. Om det finns tillräckligt med kalorier i kroppen, behovet av protein kan lätt träffas av en vegetarisk kost. All mat har en lite protein som finns i den utan fett, socker och alkohol. Den bra källa till protein är spenat, mandlar, broccoli, potatis, ris, ärter, linser, fullkornsbröd, etc. Du kan få tillräckligt med aminosyror från vegankost själv. Omdömen
    6. Baljväxter innehåller låg fetthalt och är en stor källa till mineraler och fibrer. Vegetariska människor bör innefatta pulser för att få tillräcklig mängd protein. Fullkorn sänker ditt blodtryck och är bra för din hälsa.

    7. Zink är ett viktigt näringsämne för kroppens utveckling och tillväxt. Baljväxter, nötter och frön är bra växtkälla zink.