Torra frukter ger dig Fördelar Aplenty: Se en daglig dos av godhet av Raj Arora

Idag, när youbrowse förteckningen över livsmedelsprodukter på nätet du enkelt få förvånad fromthe mångfald av tillgängliga produkter. Listan över livsmedelsbutiker och staplesoffers inte bara dals och baljväxter förutom masalas och kryddor men en FATTAT viktigaste produkter för din familj, torra frukter. Torra fruitsor torkad frukt är verkligen mycket hälsosam mat. Detta beror på att youwill hitta alla näringsämnen i koncentrerad form i torra frukter withtheir vatteninnehållet avlägsnats. Å andra sidan, valueis energin ökade i torra frukter mellan sex och tio gånger beroende på thetype av torra frukter i fråga.

Essentials inyour inköpslista

torra frukter är anexcellent källa till extra energi som du upphandla utöver yournormal mat - särskilt under de kallare månaderna. Detta är en sourceof energi som snabbt når blodet och thereforerecommended för idrottare när de vill svalka sig efter en toughworkout session. Därför kommer torra frukter måste hitta en permanentplace på din inköpslista. Det finns flera andra pertinentreasons varför torra frukter är bra för din familj. Omdömen Åtta HealthBenefits att äta katrinplommon

Idag är det possibleto buydry frukter nätet

.Prunes, cashewnötter och russin är några av de utmärkta torra frukter thathave flera hälsofördelar.

Den första fördelen att konsumera katrinplommon (torkade plommon) är att viktminskning. Universitetets Institute of Psychology har genomfört en studie som nyligen där det konstaterades att feta och överviktiga deltagare som åt katrinplommon dagligen förlorat cirka 2 kg på 12 veckor. Katrinplommon är en stor källa till lösliga fibrer och detta hjälper till att gå ner i vikt genom att inte äta för mycket.

katrinplommon förhindrar också högt blodtryck eftersom de innehåller hög andel av kalium som bidrar till regleringen av blodtrycket. 100g katrinplommon innehåller cirka 745 mg kalium. I en studie fann man att 17000 deltagare som ställdes på en hög kaliumdiet var minst benägna att utveckla högt blodtryck.

För det tredje katrinplommon behandla hepatit på grund av dess höga fiberinnehåll.

Katrinplommon är bra för matsmältningen och även hjälpa till att förebygga benskörhet.

De förbättrar hjärthälsa genom att förhindra plackbildning på grund av förekomsten av fytokemikalier som är potenta antioxidanter. Archives of Internal Medicine fann att de som konsumerade rika källor av fiber hade 12% mindre risk att utveckla kranskärlssjukdom och 11% mindre hjärt-kärlsjukdom jämfört med dem som åt minst mängd fibrer per dag.

Katrinplommon är bra för diabetiker och på grund av sin höga fiber, sorbitol och fruktos innehåll dessa inte orsakar blodsockret att stiga snabbt.

Dessa hjälper också lägre kolesterol på grund av fiber i dem som hjälper binder gallsyror och se till att utsöndring.

sju Ways inwhich Cashewnötter är bra för din hälsa

torra frukter aredefinitely bra för din familj. Dessa måste vara på din lista när youshop nätet. Här är de sju skäl till varför torra frukter är ett måste!

Cashews har en lägre fetthalt jämfört med de andra nötter. Det mesta av detta fett är närvarande som oljesyra, som är densamma hälsosamt fett som finns i olivolja. Studier som har genomförts bekräftar att denna syra hjälper till att främja god kardiovaskulär hälsa genom en stadig minskning av triglyceridnivåer.

Cashewnötter är också fria från kolesterol. Deras höga halter av antioxidanter innehåll hjälp i att sänka risken för hjärt-och kranskärlssjukdomar.

Mg i cashewnötter hjälper också sänka blodtrycket och därigenom förhindra hjärtinfarkt.

Cashewnötter bidra till att förebygga cancer på grund av dess rika flavanols innehåll som faktiskt hjälpa svälta tumörer och även stoppa cancercellerna från att föröka sig.

De torra frukter förbättrar ben, hår och hud hälsa förutom att vara bra för nerverna.

De data som samlas in i sjuksköterska Health Study fann att kvinnor som åt ett uns av nötter varje vecka hade 25% lägre risk att utveckla gallsten.

Slutligen, de som åt cashewnötter var mycket mindre sannolikt att gå upp i vikt jämfört med dem som sällan åt dem.