din förmåga att delta i fysisk aktivitet av lagerplatser luxaro

Så här Lossa en Tight Kalv muskelOmdömen

vaden består av två muskler: den gastronemius och soleus. Dessa muskler tillåter förflyttning av foten och fotleden. Tight vadmusklerna är ett vanligt klagomål. De förekommer som ett resultat av att leva ett stillasittande livsstil eller på grund av ansträngande träning. Stela vadmusklerna kan vara smärtsamt och begränsar dina möjligheter att delta i fysisk aktivitet, men enkla stretchövningar kan hjälpa till att lossa dem. Omdömen

Steg 1 Omdömen

Sträck på gastronemius din yttre vadmuskeln av första sammanträde på golvet med båda benen utsträckta framför dig med hälarna vidröra marken och tårna pekade mot taket. Loop ett motstånd band runt bollar av dina fötter och håller ett motstånd band slut i varje hand. Sakta flex fötterna i riktning mot din kropp. Stretch tills du känner en dragning på baksidan av benet, och håll denna position och räkna till fem. Koppla av. Upprepa en uppsättning av 10 repetitioner. Omdömen

Steg 3 Omdömen

Sträck på hälsenan, som fäster din häl till vaden. Sitta på marken med vänster ben rakt och höger ben böjt. Skjut din högra hälen så nära skinkan som möjligt. Dra sakta toppen av din fot närmare din kropp samtidigt som hälen kvar på marken. Håll denna position i fem sekunder. Slappna av och upprepa 10 gånger för varje häl. Omdömen

Steg 4 Omdömen

http://www.mulberryhandbagsa.com/Utför vadpress genom att först står med händerna håller baksidan av en stol eller ett bord . Sakta höja hälarna från marken så att du står på tårna och bollar av dina fötter. Du ska känna en sträcka i vadmusklerna. Håll denna position i några sekunder. Slappna av och upprepa. Slutföra en uppsättning av 10 repetitioner.