7 steg potent fettförbränning motion för att gå ner i vikt genom eBook Review

sitter i en stol, höjde tår, samtidigt tvingas sammandragning av kalv och lårmuskler, och sedan tvingas att lyfta hälen, kalv och lårmuskler att bibehålla kontraktionen 15 sekunder, och sedan koppla. Fem minuter att göra det upprepade gånger, för att förbättra blodcirkulationen i benen och feet.Chair vände sig till formulaPanic bort

svampinfektion No More Omdömen

hemorrojder Miracle Omdömen

växa längre 4 Idioter

14 Day Rapid Fat Loss Omdömen

Slutsåld Efter Crisis Omdömen

Fibroids mirakel Omdömen

ovariecysta Miracle Omdömen

Möt din söta Omdömen

Smält din mans hjärta Omdömen

Capsiplex Review inte sätta hela ass sitter på en stol, sitta i en stol så länge som 1/2 av den, och sedan göra grundläggande hållning, rak rygg, höger hand placeras på ryggen, vänster hand placeras på den högra sidan av stolen, överkroppen twist till vänster. När detta är gjort, gör sedan samma händer. Upprepa fem gånger för att laga mat. Stolen vände åtgärder kan hjälpa människor att förlora fett magen bula denna plats, under rotation kan lindra nacke och axlar och rygg pain.Outriggers recipeThe höger arm utsträckt hög, bakom vänstra skulderbladet böjd; vänster trycker höger arm lederna, och tryck på vänstra skulderbladet, sedan sträckte hög; om förändring sidor, att så handling göra 20 gånger day.Without rekvisita, är åtgärden inte komplicerat för att passa i Office praktiken. Det första steget i syfte att muskeln på den yttre sidan av armen snäva. Det andra steget är att dra åt insidan av armen och bröstet muscles.Fist relaxationWait för att datorn ska starta när en näve och sedan öppna, kommer denna åtgärd bidra till att lindra stela axlar och nacke handflatorna uppåt, sträckte armarna framåt, knutna nävar och öppna , upprepas flera gånger. Obs! För att knuten näve, när öppna, fingrar bör vara rakt ut så mycket som möjligt. 3. middagstid sports10 minuter efter lunch Palou sportsPrepare ett par lägenheter på kontoret, efter middagen lunch, vila i 15 minuter eller så, att utanför kontoret, gör en uppsättning av 10 minuter rask promenad för att bränna kalorier; eller gå i trappor för 10 minutes.Afternoon 10 minuter styrka trainingAfternoon avbrott i hårt arbete, med två flaskor mineralvatten göra 10 minuters motion lite armstyrka motion; Det är så enkelt som att lyfta hantlar, som att titta på datorn, ändra höll upp, sedan ner, som motion hantel på same.② finns planer på att dela användningen av fragment av tiden. en tid att dra nytta av på morgonen - gå upp tidigt en hour10 minuters rask promenad tidigt på morningFrom tröskeln varje morgon till busshållplatsen, göra en uppsättning av 10 minuter rask promenad för att stärka rörlighet - med en hastighet på 100- 120 steg per minut att gå runt, till Wei Chuan, hjärtfrekvens accelererade point.③ skräp sport tipsa avsevärt. kontor stående sneakers, sätta på efter jobbet direkt lätta sneakers gå hem eller gå till nästa stopp på tåget igen. Även om det är bara ett stopp, men förbrukar en viss mängd värme, men också för att uppnå effekten av rörelsen, kan det kunna hitta olika landskap längs way.Or står i en liten handduk att göra några enkla grundläggande åtgärder kontor1, första höger hand som håller en handduk rakt, armarna så nära huvudet, så att handduken hänger i huvudet, sedan böjde sig ner från armbågen område, då det kommer att hänga en handduk i ländryggen area.2, den vänstra böj upp bakifrån, men också från armbågen området, håller den andra änden av handduken, händerna långsamt att röra sig tillsammans tills höger hand håller sin vänstra hand.3, denna gång båda händerna bakom ryggen, och hans höger hand på baksidan av huvudet där armbågen skulle hända, kom ihåg, inte böja och tvinga mot höger armbåge, kommer du att känna dig som drog mycket acid.4, hålla sig till 20 sekunder, sedan slå på vänster i nästa, gör 20 seconds.5 en dag, morgon och kväll, varje högra hand för att göra två gånger, fem minuter kommer det en dag. Omdömen b. Du kan också använda ett möte på jobbet, gå mer tid att kommunicera inte bara öka effektiviteten i en mer harmonisk relation med kollegor, men också passera motion för att gå ner i vikt. Försök att inte ta hissen och ta trapporna, är det också ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Betydande sparka på trappan, om du vill Stovepipe höft, du kan också köra en trappa för att öka i vikt loss.

http://bbs.yudianjiaoyu.com/apps.php?q=diary&a=detail&did=223099

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298328

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298331

http://www.xia008.com/bbs/apps.php?q=diary&a=detail&did=215726

http://zhangzhuowen.s-club.tw/viewthread.php?tid=810815&extra=page%3D1

http://www.14my.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=672544

http://bbs.huishouzhe.com/forum.php?mod=viewthread&tid=234412

http://bbs.orangewifi.cn/apps.php?q=diary&a=detail&did=988092

http://bbs.mifpay.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40848

http://referee.ff-tw.com/viewthread.php?tid=1513846&extra=page%3D1

http://www.ecf.com/topic/morning-run-every-day-can-lose-weight/

http://www.whenthemusicstops.com/blog/forums/topic/the-best-time-to-run-every-day/