Lär dig att meditera ordentligt av Neeraj Sharma

Att lära sig att meditera ordentligt är en av de mycket vanliga frågor som de flesta nybörjare i meditation verkligen vill lära sig om. För att skörda de fördelar som meditation har, måste man veta hur man meditera på rätt sätt. För nybörjare, det finns många sätt på hur du kan lära dig att meditera. Du kan läsa om det genom att anmäla med en online meditationskurs eller gå till skolor, utbildningsinstitutioner eller studier som erbjuder en kurs om meditation.

Att meditera på rätt sätt är bara en fråga om att utrustas med grundläggande kunskaper och att kunna tillämpa det på ett bekvämt sätt. Det finns ett antal saker som du måste tänka på för att verkligen förstå om det så att du kan meditera på rätt sätt. Meditation är egentligen inte ett komplicerat förfarande, men det innebär en hel del tålamod och disciplin. För att göra det på rätt sätt, saker som din hållning, plats och attityden du har kan verkligen påverka hur du tränar den. När du har rätt hållning, rätt plats och den positiva attityd, kommer du säkert att kunna verkligen uppskatta meditation.

Hur man meditera på rätt sätt är verkligen lätt om du har rätt information med dig från början. När tränar meditation, den allra första du måste göra är att hitta den plats där du kommer att göra det. Du behöver inte nödvändigtvis måste resa långt till bergen bara för att finna att tyst plats. Även ett hörn av rummet eller just den plats i ditt hus där det inte är störande för dig är redan tillräckligt. Så länge du är bekväm på denna plats och du inte blir distraherad kan du meditera där. Om du bor på en plats där det är i allmänhet bullriga eftersom du är mycket i ditt hus sedan hitta tid där det är tyst eller sover såsom före sängdags eller under gryningen.

Posture är avgörande för att på ett effektivt sätt meditera. Det är ofta försummas av många tänkande som så länge du sitta ner och du är bekväm att det är bra och det är fel uppfattning. Eftersom meditation görs oftast i en lotusställning (även känd som den indiska sit), se till att ryggraden är ganska rakt är viktigt för att inte orsaka obehag i det långa loppet och inte heller vara orsaken till att hamna somna. När du slouching du känner dig orolig och detta är orsaken till varför du inte kan koncentrera dig eftersom du enkelt bli distraherad. Du kan också sitta på en stol om du vill men inte på de stora, mjuka soffor eftersom tendensen är att du kommer att hamna sova, desto mer när du mediterar liggande.

Din inställning till meditation är viktigt också. När du har möjlighet att förstå att meditation innebär öppna sinne, kan du ta reda på varför du verkligen är intresserad i meditation. Detta gör du inser att vara mer sanningsenlig mot dig själv och detta är ett av de sätt att göra oss bli mycket bättre personer.

Neeraj Sharma är en online-marknadsförare och skriva en översiktsartikel för meditation för nybörjare

, hur man meditera på rätt sätt. För mer information om meditation i London för att besöka här http://www.sadhguruinlondon.com Omdömen