Tekniker på hur man mediterar för nybörjare från Neeraj Sharma

Mindfulness i samband med meditation är faktiskt en gammal buddhistiska praxis som har väsentlig betydelse i vårt dagliga liv. Det kan en gammal buddhistiska praktiken men du behöver inte vara inom buddhismen att följa den. Mindfulness innebär mycket uppmärksamma och vara lyhörd för de saker som händer i och runt omkring oss. När det gäller att öva mindfulness, kan du öva det genom att placera ditt fokus på syfte och nuet utan att döma. Detta kan tyckas en sådan enkel praxis, men det sägs vara hjärtat av meditation och är vad hjälper till att odla medvetenhet, klarhet och acceptans av livets verklighet. andningsmönster

I meditation, är andningen en mycket viktig del eftersom det är hur främjandet av avkoppling kan hända. Det finns andetag medvetenhet meditation där det krävs en individ att bo i en hel andas som kommer in och en hel andas som andas släpps. Under dessa stunder, är det viktigt att hålla sinnet öppet och fritt. Släppa alla tankar och idéer är avgörande för att verkligen kunna uppnå en högre medvetandetillstånd. När du känner att din hjärna börjar vandra, kan du sakta få tillbaka ditt fokus på din andning och anslut stunder av mindfulness helt och hållet när du tar i varje andetag. Samadhi

Ordet Samadhi är faktiskt sanskrit ord som betyder koncentration eller ordagrant "single-pointedness". Detta är faktiskt en typ av meditation där du tar hela ditt fokus till ett objekt eller på din andning och du måste fokusera djupt in medvetenhet om objektet. Detta är faktiskt en av de mest praktiserade typer av meditation att även nybörjare kan använda den. Genom regelbunden träning, är sinnet kan bli bättre på koncentration och fokus och Samdhi är också en mycket lugnande och trevlig typ av meditation. När du gör en Samdhi meditation, kanske du vill prova att tänka på en ljuslåga för att börja eller något föremål som inte kommer att fresta dina tankar att vandra och distraherar dig.

Att lära sig meditera London är egentligen inte så svårt att göra. Det viktiga i meditation i London är att du har möjlighet att styra ditt fokus och energi att verkligen lära sig om det och inte bli lätt frustrerad på vägen.

Gå Sadhu Guru London yoga för nybörjare. Läs yoga för att få många fördelar, hur man mediterar för nybörjare, hur man meditera ordentligt, lära sig att meditera London.