5 säkert sätt att hantera stress av Kenneth Oh

Inte all stress är dåligt - stress kan fungera som en bra drivkraft för att få saker gjorda. Men när det finns för mycket av det, kan stressen leda till ökade risker för hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, fetma, astma, magbesvär och med för tidig död

Även om det kan finnas många metoder för att minska stress -. Öva, äta Tja, tillräcklig vila, meditation, massage, aromaterapi, skratt, rådgivning - här är de 5 grundläggande men ofta bortglömda sätt att hantera stress: Prioritera, prioritera, prioritera

Lista ut alla dina uppgifter som skall slutföras, rangordna dem i prioritetsordning och arbeta på en fråga i taget. Kom ihåg att lägga undan alla andra distraktioner och "vara i nuet" med uppgiften att undvika känslan av att vara överväldigad av alla de andra saker du behöver göra Bonus tips:.

Knowing hur och när man ska säga "nej" kommer att hjälpa dig för att undvika att bita av mer än du kan tugga Omdömen. Öka din självkännedom Omdömen

Ta del av vad som orsakar att du ska känna stressad. Genom att känna till roten av problem, kan du ta kontroll över hur du kan svara på frågan. Till exempel, om du helt enkelt inte har den skicklighet-set för att slutföra en uppgift, kan du hamna spendera timmar våndas över det och slösa tid som du kunde ha använt mer effektivt för att klara upp annat arbete. Jag en gång undersökt hur man fixar en kod på en hemsida för mer än 2 timmar när jag kunde ha bett en kollega om hjälp tidigare, som lyckats göra det i 5 minuter

. Omdömen Skjut inte upp till morgondagen vad du kan göra i dag (i själva verket just nu!)

Under mitt första jobb, brukade jag fördröja börjar mina uppdrag tills sista minuten. Detta resulterade i en "snöbollseffekt", där allt mitt arbete skulle stapla upp, gör mig verkar oorganiserad och opålitlig till mina medarbetare, särskilt eftersom de var tvungna att granska mitt arbete innan de sändes ut till våra kunder. Värst av allt, orsakade min förhalande mig att göra många små men dumma misstag som påverkade kvaliteten på mina projekt. Med tiden lärde jag mig att för att förhindra att min arbetsbörda från spiral ur handen var att börja ta itu med problemet direkt när jag fick en uppgift Omdömen. Alltid hålla stora bild i åtanke

Som ordspråket säger, "Do not svettas småsakerna!" Acceptera att saker och ting kommer att förändras på vägen trots månader av planering och förberedelser. Om du kan vara flexibel om saker som inte går din väg och inte påverkas av de mindre viktiga aspekter av ditt projekt, kommer du att ha mindre mental röran att fatta bättre beslut med en klarare sinne. Bonus spets

: Lägg objektet som du skulle ha velat att förbättra din "Efter Action Review" av ditt evenemang eller projekt för att vara bättre förberedda i framtiden Omdömen Talk. till någon du kan lita på

Enkelt att dela dina problem med en nära vän eller familjemedlem kan hjälpa till att lindra en del av dina bördor. Bo ansluten till en annan person inte bara ger dig en känsla av tillhörighet utan också hjälper att påminna dig om varför du arbetar så hårt i första hand. Att få en kram från dem skadar inte heller

Dessa är bara några av de grundläggande riktlinjer som gäller för de flesta av oss -. Naturligtvis bara du vet vad som fungerar bäst för dig Review Still osäker på hur man tillämpa dessa 5 principer för stresshantering ? Hitta en tränare idag atwww.liveyourmark.com