Upprätthålla konditionen: Shed fett genom Qin M.

från en verksamhet perspektiv, är det bäst att möta stället för att sitta, gå i stället för att stå och att köra än att gå. För dem som har en inaktiv livsstil, vilket gör övergången från ingen motion med en övning är förvisso lovvärt och välgörande. Inrättande av en motion rutin kan vara det första steget för att förbättra din kondition. Men när du Super Slim Pomegranate blir en engagerad motionären, är det viktigt att regelbundet undersöka ditt träningsprogram när det gäller effektivitet. För att vara produktiv för att främja högre nivåer av fysisk kondition ditt träningsprogram bör vara progressivt. Det är, träna intensitet som avancerade dig från nivå någon till nivå två är inte troligt att lyckas din från nivå två till nivå tre. För att uppnå till nästa steg kondition kommer du förmodligen att behöva öka din träning intensity.The flesta av oss märker att detta är definitivt fallet för att förbättra muskelstyrka genom motstånd motion. Vi vet alla att människor måste öka våra träningsvikt laster att förbättra vår muskelstyrka. Därför gör vi i allmänhet användning av ett motstånd som gör att vi kan utföra mellan 8 och 12 repetitioner. När vi kan slutföra 12 repetitioner med rätt teknik, höjer vi motståndet med cirka fem procent för att stimulera ytterligare styrka. Göra fler och fler repetitioner med samma vikt är inte lika effektiva för muskelbyggande som progressivt ökande övningen resistance.Unfortunately, de flesta människor inte inser att principen om progression gäller även för aerob aktivitet. Även uthållighetsträning behöver uppenbarligen en viss tidsperiod av kontinuerlig rörelse (promenader, cykling, simning, etc.), kan förbättringar också kopplas till träningsintensiteten. En nyligen genomförd studie med överviktiga kvinnor tydligt visat på vikten av uthållighetsträning intensitet för att förlora kroppsvikt och för att minska fettdepåer i buken area.Researchers från University of Virginia delas kvinnorna i två matchade grupper. Alla kvinnor deltog i en 16-veckors träningsprogram genom vilken de successivt ökat sin gångavstånd till cirka 4 miles per dag, fem dagar i veckan, och använde samma mängd energi (400 kalorier) under varje träningspass. En grupp gick en jämförelsevis låg intensitet (långsamt måttlig takt) Fem dagar i veckan. En annan grupp promenerade i en relativt låg intensitet (långsamt måttlig takt) Ett par dagar i veckan, och även på en förhållandevis hög intensitet (måttlig till snabb takt) Tre dagar per vecka. Även om båda grupperna utförde samma mängd promenader och brände just samma mängd kalorier, var resultaten signifikant olika. De kvinnor som utnyttjas endast vid lägre intensitet inte förlora kroppsvikt eller minska sina abdominal fettdepåer. Men de kvinnor som tränade på både lägre intensitet och högre intensitet förlorade kroppsvikt och minskat sina magen fettdepåer. Denna forskning innebär att träningsintensitet spelar en viktig roll i sambandet mellan aerob aktivitet. Kommissionen föreslår också att motion relaterade viktminskning kan vara mer komplicerat jämfört med det totala antalet kalorier som förbrukas under aktivitets sessioner. Det verkar som att utföra regelbunden aerob aktivitet vid låga ansträngningsnivåer inte kan ge tillräckligt fysiologisk stimulans för att förbättra kroppssammansättning. Detta kan ett minimum av delvis förklara varför vissa människor verkar uppleva Tomato viktminskning piller liten dra nytta av en normal träningsprogram. Å andra sidan, föreslår denna forskning att det inte är nödvändigt att utbilda på höga nivåer ansträngningen varje träningspass. I huvudsak, är lämplig för en smart och framgångsrik träningsprogram en blandning av högre intensitet och lägre intensitet vara aktiv.