Varför Konsumera kolesterol gratis hälsosam mat? av Shivani Shetty

Ja, vi alla sa att konsumera hälsosamma måltider i stället för kalori packade fettbomber som kan äventyra någon fitness framsteg som vi kan ha gjort och få våra kolesterolnivåer upp på sätt som vi kunde inte ens föreställa! Har du någonsin undrat varför? Varför är kolesterol den ökända bekymrar av läkare och dietister lika? En närmare titt på kolesterol och dess typer faktiskt skulle hjälpa dig att förstå logiken bakom hälsosam kost och sänka kolesterolhalten i blodet. Kolesterol Ordet kommer att tryckas på nästan all mat pack. Innan vi går vidare, bör du förstå vilken typ. Kolesterol är känt som en biokemisk sterol och är egentligen inte ett fett. Det finns inga kalorier som finns i kolesterol och energi kan inte dras av kroppen från densamma. Alla cellmembran i hela kroppen använder sig av kolesterol tillsammans med hjärnans cellstrukturen, centrala nervsystemet och nerv isolering ram. Produceras naturligt kolesterol i kroppen bidrar till att göra gallsyror för bättre matsmältning samtidigt som det bidrar även med hänsyn till adrenal och könshormon funktion. D-vitamin är också tillverkas av kroppen med användning av kolesterol.

Omdömen Medan naturligt producerat kolesterol är en nödvändighet, oftast går det våra kroppar från mättade fetter och animaliska källor, nämligen ägg, mejeriprodukter, fågel, smör, äggulor, ost och lever. Denna kolesterol transporteras till levern där det läggs till den existerande naturligt producerat kolesterol. Detta är sedan transporteras till kroppens celler genom lågdensitetslipoproteiner eller LDL. Den extra mängden LDL stannar i blodet och deponeras i kärlväggarna som leder till en ackumulering av plack som så småningom smalnar artärerna och skär leverans av blod till vitala organ. Detta är anledningen till att LDL kallas det onda kolesterolet. HDLs (hög densitet lipoproteiner) kallas det goda kolesterolet på grund av sin förmåga att suga kolesterol från artärer och plocka upp extra kolesterol från blodet. Detta tas tillbaka till levern och omvandlas till gallan för eliminering genom tarmen. Diet plan betyder oerhört här och därmed behovet av sunda recept eller två varje dag.

undvika kolesterol innebär att du håller dig till hälsosamma mellanmål och balanserad kost med massor av näringsämnen och fiber. När det gäller att lägga fram uppslag, kan du helt avstå från smör och använda Nutralite istället. Detta är en sund bordsmargarin utan härdat fett innehåll och otroligt låga kolesterolvärden. Den innehåller också MUFA och PUFA för att bekämpa kolesterol och därmed kan vara en underbar daglig lösning för din hälsa behov.

Shivani Shetty är en ledande näring och kostexpert. Hon ger vägledning om hur du väljer hälsosamma livsmedel och hålla kolesterol i schack.