Vilka typer av artrit övningar för knä fungerar bäst? av Gracie Allen

Artrit i knät kan vara smärtsamt och gör det svårt att utföra normala hushållssysslor. Ändå finns det ett antal behandlingsalternativ som kan bidra till att förbättra flexibiliteten, minska inflammation och lindra smärta. Artrit övningar för knä, till exempel, kan hjälpa dig att återfå rörelseomfång. Det är en bra idé att börja långsamt med några artrit övningar för knä, och alltid utgå med avslutandet av din läkare först. Det finns fyra huvudtyper av artrit övningar för knä som du kanske vill prova, inklusive smärtstillande, flexibilitet, stärka och aerobic eller hjärt övningar.

Pain lindra artrit övningar för knä inkluderar cykling, Osteojuv ledvärk formel , vilket bidrar till att förbättra nutrition i knäet brosk och bidra till att öka kroppens cirkulation. En elliptisk maskin kan vara fördelaktigt, eftersom det minskar den vikt som läggs på knäna, samtidigt som styrketräning och kardiovaskulära fördelar. En av de bästa smärtlindrande artrit övningar för knäet är Tai Chi, som är en urgammal kinesisk form av kampsport. Detta ställer lite stress på knäna, samtidigt som det hjälper boost endorfin nivåer, som är kroppens naturliga smärtstillande medel

. Omdömen Många experter rekommenderar börjat artrit övningar för knä smärta i vattnet. Flytförmåga och värme vatten kan lindra smärta och vidta alla avlastar i lederna, så att du kan njuta av en komplett träning utan smärta. Vatten promenader är en bra övning för dem som är nya till artrit övningar för knäsmärta. Några andra typer av artrit övningar för knäsmärta kan innehålla stärka sträckor och styrketräning. Hamstring lockar och knä tillägg finns två typer av övningar som omfattas av dessa kategorier. De hjälpa till att bygga styrka i musklerna runt knäet, dämpa leden från ytterligare skador.

En faktor som kan lägga stress knäna är övervikt. Genom att träna artrit övningar för knä smärta, Flexacil Ultra artrit tillägg, det är att bidra till att lindra smärta och förbättra din rörelseomfång, men du kan också gå ner i vikt samtidigt. Genom att få din kropp till ett anfall läge, kan du bidra till att förhindra artrit förvärras över tid. Det är mycket viktigt att tala med din läkare innan du börjar några nya artrit övningar för knä smärta, och att starta ditt program under överinseende av en sjukgymnast om det behövs. Detta kommer att bidra till att alla övningar utförs korrekt utan att lägga någon onödig påfrestning på din redan inflammerad joints.

References:

https://www.inspire.com/groups/arthritis-foundation

http://arthritis.arizona.edu/living-healthy-arthritis-community-outreach-and-education

https://www.consumerhealthdigest.com/joint-pain/