dietister och näringsfysiologer Superkids av Tuyen Le minh

1) kronärtskocka VET

fermenterade livsmedel såsom yoghurt regelbundet gå ner i vikt eftersom de är packade med probiotika, hälsosamma bakterier som lever i tarmarna, hjälpa kroppen målet foder, och reglerar ämnesomsättningen, säger dietist och näringsSuperKids Melissa Halas-Liang grundare. "Men prebiotika, probiotika som har ätit av att existera, inte mindre viktigt. Forskning har visat att prebiotika hjälper viktminskning genom att hjälpa dig att känna dig nöjd och fler alternativ som är mindre nå för skräpmat." Kronärtskocka är en idealisk källa för prebiotika, såsom grönsaker och andra rik på lösliga fibrer, såsom purjolök, vitlök, havre och sojabönor. Kronärtskocka är också fylld med full av fibrer och protein, bör överväga att använda hjärtat boxed topp din sallad eller en pastarätt runt. Omdömen 2) Apelsinjuice Vietnamesiskt

Okej, det är inte precis ett livsmedel, men smuttar vatten se till att du inte förväxla törst för hunger, säger dietist Keri Gans, liten authorof Change dieten. "Vatten fyller upp dig så att du äter mindre." Och dricker det kallt kan även hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning att vila lite, säger, cirka 50 kalorier per dag om du smuttar på en kall sex glas enligt en studie som publiceras i The Journal of klinisk Endocrinology and Metabolism. Gör det kändes snyggare genom att lägga till säsongens frukter som vattenmelon och jordgubbar eller örter som ingefära, pepparmint. Lämnar en riktig cool-dispenser vi Prodyne Fruit Infusion Pitcher, som har en avtagbar stavar för att hålla frukt på disken kommer att hjälpa påminna dig om att hälla själv ett högt glas. Omdömen 3) Choklad

Det är inte för bra för att vara sant. En studie visade att människor som äter choklad regelbundet har faktiskt tunnare än de som inte tycker så ofta, trots att de äter lite mer kalorier totalt och spelade längre än med kontroller. Varför? "När du förlorar dig själv, har du äntligen möjlighet att äta för mycket", säger Gans. "Om du har dessa element går av skuld, det finns en bättre chans att du kommer att äta choklad med måtta, och bara tills du känner dig nöjd." En annan teori som choklad ökar serotonin och må bra hormonet dopamin i hjärnan, som har en lugnande effekt, så att du kommer att vara mindre benägna att fortsätta äta själv lugna, sade Halas- . liang Vietnamesiskt Referens: salong eva Omdömen