Konsumera grönsaker till ett liv Utan Sjukdomar av Raj Arora

Människokroppen kräver massor av näringsämnen på daglig basis för att hålla awayfrom sjukdomar och leva ett hälsosamt liv. Men trots att veta detta, wesee att prioriteringarna i många av våra liv har förändrats i dag. Peopleignore behovet av hälsosam mat och njut av livsmedel som leadvarious farliga radikaler för att ange våra kroppar. Medan konserveringsmedel, artificiella färgämnen, kemikalier och tillsatser som usedto bibehålla utseendet, smaken och att livsmedlet som vi konsumerar, vi lever på dem och kompromissa på olika aspekter i utbyte.

Dessa artificiella föreningar har en negativ inverkan på vår bodiesleading till missbildningar hos nyfödda - förutom sjukdomar andeven cancer i något skede.

enda vägen ut ur denna gåta är att konsumera grönsaker dagligen!

Vegetable helst: The Best of Online matinköp

Tack vare webbplatser som Quick2Kart.com - du kan få freshvegetables helst inom en några klick, via onlinevegetable handla Omdömen!

Ät näringsrik, kalorifattig diet för längre och friskare life.Vegetables som gurka, kalebass, brinjal (ägg anläggning), och capsicumhave massor av kalcium, magnesium, kalium, järn, beta- karoten, och vitaminerna A, B, C och K. De är låg i kalorier och fett. Andthere finns andra som är rika på fytosanitära kemiska föreningar. Thesecompounds skyddar kroppen från stress, sjukdomar och typer ofcancers. De hjälper också kroppen att förbättra sin immunitet nivå andresist tillväxten av sjukdomar och cancer.

Rik på Fiber och mineraler: | Köpa och sälja grönsaker är fulla av lösliga och olösliga kostfibrer callednon-stärkelsepolysackarider (NSP). Dessa NSP är cellulosa, algblomningen, hemi-cellulosa, gummin och pektin. De absorberar överskottsvattnet incolon men bibehåller tillräcklig mängd fukt och säkerställa smoothpassage ut ur kroppen. Även grönsaker fiberrika hjälper againstirritable tarm, kronisk förstoppning, hemorrojder, rectalfissures och tjocktarmscancer, grönsaker bestående av mineraler gör theentire kroppen systemet robust! Här är en lowdown på några av de importantvegetables som vi måste konsumera regelbundet.

1. Broccoli:

Broccoli är en vintergrödor och kräver fertilerich väldränerad jord att växa. Både stjälk och den mörka greenpurplish blomman är ätliga. Broccoli är en låg kalori grönsak withjust 34 kalorier i 100 gram. Den har mycket goda hälsofördelar beingrich på kostfiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Broccoliis rik på många typer av fyto-näringsämnen som skyddar mot kolon, prostata, urinblåsa, bröst och pankreascancer. Broccoli isa bra källa till vitamin C med ungefär 89.2mg per 100 gram och thishelps i kampen mot influensa som orsakar virus. Det är också rikt invitamin A med 623 IU i 100 gram och detta är nödvändigt för en healthyeye syn. Broccoli är också en bra källa för mineraler likecalcium (47 mg), mangan (0.210mg), järn (0.73mg), magnesium (21 mg), selen (2.5μg) och zink (0.41mg) per 100 gram.

2. Rovor

: Turnip är en rotfrukt och en vinter crop.Turnips bär bara 28 kalorier i 100 gram. Att vara rik på vitamin Chaving 21 mg per 100 gram, är det en kraftfull vatten solubleantioxidant som krävs i kroppen för collagensynthesis. Det hjälper också att kasta skadliga radikaler från bodyand förhindrar inflammation och cancer formationer och ökar theimmunity systemet. Rovor är också en bra källa för mineraler likecalcium (30 mg), mangan (0.134mg), järn (0.30mg), magnesium (11 mg), kalium (233 mg) och zink (0,27 mg) per 100 gram.

3. Gröna ärtor Blogg: Populärt kallas trädgård ärter det flourishesunder väldränerad sandjord och coola väderförhållanden. Grön peascarry 81 kalorier i 100 gram och är kolesterol gratis. De arerich i folsyra med 65μg per100 gram och är bra för gravida kvinnor. Eftersom det hjälper preventdefects i neurala rören i nyfödda barn. Greenpeas är en bra källa av mineraler som kalcium (25 mg), mangan (0.410mg), järn (1.47mg), magnesium (33 mg), kalium (244 mg) och zink (1.24mg) per 100 gram.

När har du planerat att börja med grönsaker?