Super Easy Ladies Finger Okra eller Bhindi Fry från Thahira Kr

Onebest sak om Chapati Side Dish Recept är mångfalden av recepten i realtid mindre tid med freshnessof gröna grönsaker. Ladies finger som är den vanligaste grönsak som isfound i nästan allas grönsaks skafferi är allmänt känd som Bhindi Omdömen på hindi och Okra Omdömen i Tamil.

Bhindi

är en fiber grönsak hög som betterknown för sin höga lösliga och olösliga fibrer närvarande i den. Denna Supergreen grönsak används oftast i många recept, särskilt i Indien som hasgot massor av hälsofördelar. 100 gram Bhindi

innehåller 1,5% energi (kalorier), 7,03 g av kolhydrater, 2 g av protein, 0.1gm av fett och 9% fibrer. Fiberhalten i bhindi Omdömen är bra för kroppen och är vetenskapligt proven.Other viktiga näringsämnen som folater-88 mg, niacin-1 mg, vitamin C-21.1mg, vitamin E-0.36mg och vitamin K 53 mg är också närvarande i Det. Dessutom thismiraculous veggie innehåller också kalcium-81 mg, magnesium-57 mg, koppar 0.094mg, järn- 0,8 mg, fosfor-63 mg mangan-0.99mg, och zink-0,6 mg som är verymuch viktiga näringsämnen som skall tillsättas i vår dagliga kost.

Avery enkelt och mindre tidskrävande damer finger recept för att ge ett försök för onceis en sida skålen faktiskt utan lök och vitlök som går bra med steamedrice, chapattis, rasam ris eller pulao. Så låt oss komma igång.

Ingredienser Omdömen 250gram eller en kopp små damer finger kotletter Omdömen 2tbsp olivolja eller någon olja Omdömen ½tsp senapsfrön Omdömen ½tsp split råris svart gram (urad dal)

10För 12 curryblad (kadi patta)

1to 2 gröna hackad chili, eller 1 till 2 torra röda chilifrukter hackade Omdömen apinch av asafoetida (Hing) katalog ⅛tsp gurkmeja pulver (haldi) Review 2tbsp färsk hackad korianderblad (dhania patta)

Saltas per kravet. Omdömen Förfarande

Firstwash och skölj gombo och torka torrt med en ren kökshandduk. Startslicing den bhindi Omdömen till tunna rundor och hålla dem undan. Ta ett grunt stekpanna andheat 2 msk olivolja. Sänk lågan till ½ tsk senapsfrön och ½ tspof urad dal och fräs tills senapsfrön spraka vrida urad dalgolden. Lägg lägga curryblad och 1 till 2 grön chili hackad följt av apinch av asafoetida. Tillsätt sedan ⅛ tsk gurkmeja pulver och rör om väl. Nu addall av den skivade bhindi och stek väl tillsätta salt. Rör ordentligt på låg flamewithout hålla pan lock. Keep on omrörning och sauting var 3 till 4minutes intervall. När bhindi ynglen sker avstängning lågan. Lägg choppedcoriander blad och rör slutligen. Servera varm som en sida skålen med pulao, steamedrice, chapatti, ostmassa-ris eller Rasam-ris.

Theentire tillagningstiden till stekning damer fingrar är 10-12 minuter. Trythis super enkelt recept på ditt hem för lunch, frukost, middag eller en familyreunion. En av de bästa och mest hälsosamma Indianvegetarian recept, kan du laga mat i mindre än 15 minuter Omdömen . Omdömen