Att handskas med stress och NJ ASK: Tips för studenter och lärare från Ray Shawn

I alla samhällsskikt, vi är känsliga för press och stress - vilket resulterar i negativa biverkningar som sträcker sig från hälsa komplikationer, till konstant oro, en känsla av allmän ångest eller olycka. Elever och lärare är inte annorlunda, och som NJ ASK snabbt närmar sig, börjar klassrummet stress topp. Lärarna oroa sig för hur deras elever kommer att göra och om de har tillräckligt förberedda deras unga provdeltagargruppen, medan eleverna har sin egen uppsättning av bekymmer om deras förmåga att utföra med kompetens och att uthärda långa testsessioner. Följande tips kommer att hjälpa dig, som lärare eller elev, att både hantera stress och förbereda sig för NJ ASK - utan att offra din hälsa, humör, eller välbefinnande:

Hus Till studenter:

• Budget din tid.

För de flesta studenter är NJ ASK tt, så det är viktigt att börja träna nu. Få en känsla för hur lång tid det tar att svara på en öppen fråga, läsa en passage, skriver en övertygande uppsats, etc. När du vet hur snabbt (eller långsamt) du arbetar, bestämma uppnåeliga tidsfrister så att du kan avsluta varje avsnitt av testet med tid - ger dig möjlighet att kontrollera dina svar och /eller läsa ditt skrivande. Hålla koll på klockan kommer också att hjälpa dig att avgöra när du ska hoppa över en fråga (och återgå till den senare) och när man ska fortsätta att arbeta med det. Omdömen

• Var närvarande. Omdömen Först var närvarande innebär att du behöver för att delta i dina klasser regelbundet. Alltför många missade dagar - eller helt enkelt visa upp sent till skolan - kommer att orsaka dig att hamna på efterkälken i ditt arbete, och du kommer att gå miste om viktiga undervisningstid med din lärare. Att vara närvarande innebär också att fokusera när du är i klassen. . . genom att uppmärksamma, att fokusera din uppmärksamhet på varje uppgift du är klar, och fundera på vad du har lärt dig i slutet av varje dag. Detta sätt, om du märker att du inte förstår något, kan du tala upp och tala med din lärare. De flesta lärare är mer än glada att hjälpa dig, eftersom de vill att du ska lyckas - och allt du behöver göra är att be

• vara friska Review, få till sängs på en rimlig timme, äta hälsosam mat!. och dricka mycket vatten. Dessa enkla åtgärder går en lång väg för att hjälpa dig att känna dig avslappnad, utvilad och fokuserad. Friska rutiner hindrar dig också från att få köra. . . som kommer att skära ned på sjukdagar, också. Ett annat bra sätt att förbättra din energi nivåer är genom att utöva, oavsett om det är från att ta din hund på en promenad, spela en sport, eller bara gå för en joggingtur med en vän. Vissa människor tror motion gör dig mer trött, men det verkar som det omvända är sant. En studie från University of Georgia visade att människor som lider av trötthet faktiskt kan bekämpa sin trötthet med motion (Parker-påve 2008) Review