Hjälp för sömn genom Ethan C.

Dessa är de fem tekniker:. Omdömen Hjälp för sömn teknik # 1: Drick inte koffein whennearing läggdags Omdömen Omdömen Som ni kanske redan vet, koffein används ofta som en toolin hjälper oss vaken. Så om du sparka koffein dricka habitnear natten, kan du sova bättre under natten . Omdömen Hjälp för sömn teknik # 2: Följ sömn rutin

Omdömen Efter din sömn rutin avser ni att sova atthe samma tid varje kväll. Detta beror på att när du sover på samma timeevery natten, är du omedvetet programmering ditt sinne att sova på thatspecific tid. Och när du vill sova under den tiden, kommer du tenderar tosleep mycket lättare än tidigare Omdömen Hjälp för sömn teknik # 3:. Har inte dricker för mycket waterbefore sömn Omdömen Omdömen Okej, låt mig klargöra detta först. Jag är en stor förespråkare ofhydration, men beslutar att detox ditt system med fem koppar vatten justbefore du sova är att be om problem. (Du vet vad jag talar om, särskilt om du är äldre än fyrtio.) Med för mycket vatten innan sova, kan helt enkelt betyda att du måste göra täta resor till badrummet torelieve själv. Därför, se bara till att du dricker tillräckligt med vatten så att youdon't vaknar törstig är tillräckligt bra Omdömen Hjälp för sömn teknik # 4:. Bered själv att sova Omdömen Omdömen förbereda dig själv att sova innebär att du kommer att behöva tocreate en bekväm och tröstande sänggåendet ritual, så att du kan conditionyour kroppen att bli dåsig. Det är därför du behöver för att släcka lyset andget under dina filtar Omdömen. Hjälp för sömn teknik # 5: Ändra din miljö Omdömen

Om du upplever sömnlöshet, thenone skäl du har problem med att sova är att du har turnedyour sovrum till ett andra kontor. Så måste du komma över det och keepyour sovrum tabu för arbete, och reservera det som en plats ofrefuge och avkoppling Omdömen Omdömen Okej, 5. metoder som anges ovan är beprövade och effectivetechniques att bota din sömnlöshet. Om du har några ytterligare frågor oninsomnia, föreslår jag att du prenumerera på mitt nyhetsbrev genom att klicka på thelink nedan Omdömen

Ethan Chong är en sömn expert som har tränat. andteaching folk professionellt på hur man kan bota och behandla deras sömn disorderseasily och omedelbart. Har du en fråga i samband med sova sömnlöshet? Ja EthanChong på http://www.SleepWellSecrets.com

. Författaren ger fullständig reprintrights till denna artikel. Du kan skriva ut och elektroniskt distribuera thisarticle så länge innehållet är oförändrade och författarens bylineremains på plats . Omdömen