Hur att undvika att köra Skada - Los Angeles Kings Billiga Jerseys av odjuret outlsale

Oavsett om du siktar på en maraton eller bara försöker bryta din första 5 kilometer kör hinder, öka din kör körsträcka tar tid, beslutsamhet och en stor insats Washington Redskins Billiga Tröjor. Det är inte bara en fråga om att besluta om en längre kurs och hoppas att du kan uppdrag det för länge utan kramp upp; att kunna köra vidare tar en hel del planering! Om du funderar på att göra hack i upp några större körsträcka sedan dessa tips nedan bör finnas ett lämpligt ställe att börja, låter dig bilda en strategi och ställa dig på den raka och smala.

Kör i jämn takt Tåg vid en konstant hastighet och du kommer att belönas med högre körsträcka Cincinnati Bengals Billiga Jerseys. Om din hastighet är intermittent då kroppen inte klarar samt utbildning i en stadig takt och avfallsprodukter kommer att bygga upp, oundvikligen saktar ner dig och bära ut dig.

Om du inte vet om du håller en konstant hastighet eller sedan investera inte i en pulsmätare eller GPS kör klocka för att se till att du håller din takt ungefär samma Tampa Bay Buccaneers Billiga Jerseys. Inte mer än göra saker.

Precis som någon sport, löpning tar tid och tålamod för ditt hårda arbete att löna sig Om du börjar ut för hårt och försöka uppnå för mycket så du kan se bra resultat i kort sikt, men under loppet av några fler träningar du kommer att bli avskräckt med din brist på förbättring och försöka upp din intensitet, som kommer högst sannolikt att leda till över utbildningen och även skada Chicago White Sox Billiga Jerseys. Följ regeln 10% för att kompensera denna risk.

Varje vecka, lägga till maximalt 10% på dina miles och sedan varje månad tar 20% av dina sträckor för att låta din kropp tid att återhämta sig och anpassa sig. Hydration, hydrering, Hydration! Håll smuttar på vattnet! Som körsträcka ökar så ökar stressen på kroppen. Inte dricka tillräckligt med vatten kan verkligen påverka dina prestationer och stoppa dig kör till din potential. Omdömen