7 Regler för Bästa 6 minuter till Skinny Guy Muscle Building Program från Jeny Rose

Om detta innebär att konstruera den allra bästa utbildningen för magra män söker för att bygga muskler snabbt, kommer du att hitta 7 exakt vad du behöver för att reda ut.

Hur Du kan välja övningar: Välja övningar som använder hantlar och kroppsvikt är det bästa sättet om hur man bygger muskler snabbt. Aldrig göra användning av maskinerna. Du behöver en god flexibilitet för att stärka leder och muskler. Också välja de mest tunga vikter som du kan lyfta över 5-8 reps

Antalet uppsättningar per träningspass. Skinny nybörjare blomstra med låg volym. Du behöver bara 12-16 uppsättningar per träning för att få snabba resultat. Låg volym utbildning har massor av fördelar jämfört med hög volym utbildning. Det finns ingen möjlighet för överträning, återhämta dig väl och tillåta delar av dina muskler att utvecklas inom tiden för återhämtning, och även du inte känner öm precis som hög volym utbildning

Antalet uppsättningar per övning. De flesta mellan och avancerade människor föreslås 1-3 set per övning. Men nybörjare måste göra 3-5 uppsättningar att börja särskilt om de är obekanta med att arbeta ut

antal repetitioner per set. Den uppsjö av 8-12 reps som du bara ser i massor av program att bygga muskelmassa Isn 't för magra män som försöker att bygga muskler snabbt. För dig personligen, är de många 5-8 reps perfekt. Du kan lyfta mycket välkända namn med just detta område som krävs för hypertrofi (förstoring av muskelvävnad)

Hur mycket upprepning hastighet. Långsam är inte vad du vill, speciellt för hårda vinnarna. Accelerera lyftning och styr skuren i vikter. Lyft in under ett annat minimering inom 2 sekunder. Långsam och avsiktlig rörelse är inte magra män som vill använda muskelvävnad

Hur mycket avkoppling mellan seten: Nybörjare kan ta mycket korta relaxationstider mellan seten - 45 till 90 sekunder i förhållande till övningen genomförs.. Medan du växer i styrka, uthållighet och muskelstorlek, behöver du betydligt längre avkoppling - två till fyra minuter för att möjliggöra bättre Recovery Review Hur lång att coacha i en enda session: Överskrid aldrig 30-fyrtiofem minuter i en enda. sessionen. Detta är faktiskt den optimala tidsperioden för ett träningspass genom SavePass v2.2 "> TESTOSTERONE att utvecklas till toppnivåer. Alla utöver det och kortisol (katabol hormon) kommer starIf du gillar den här artikeln om (6 minuter skinny gratis ladda ner pdf) och vill läsa mer om detta ämne, besök oss här: 6 minuter att skinny gratis