Bästa tipsen för att få en bra nattsömn innan din bröllopsdag från Bobbie Howard

Att gifta sig är en spännande tid för någon brud; men det är också drivas av nerver, vilket kan hålla leda till att du vaken på natten. Silent Night säger skönhetssömn är inte en myt och en brud måste få henne vila kvällen innan hennes stora dag Omdömen

Silent sömn expert, Dr Nerina Ramlakhan, säger: ". Bröllop är en så viktig och betydelsefull tid i någons liv, men det kan föra med sig en nivå av stress, vilket följaktligen kan leda till en brist på sömn. Omdömen

"Även en hel del vikt läggs på natten innan bröllopsdagen, upprätthålla en god livsstil under veckorna innan kan vara nyckeln till att utvilade och redo att säga "jag gör". "Omdömen

Dr Nerina, fysiologen, sömnterapeut, författare och konsult i mer än 20 år, erbjuder henne fem topp livsstil hackar till hjälpa dig att sova gott i veckorna innan din bröllopsdag: Omdömen

Ät hälsosamt - särskilt frukost Omdömen

De hormoner serotonin och melatonin är viktigt under tider av stress, att hålla ditt system i harmoni Livsmedel som. kyckling, tofu, ost, ägg, nötter, frön och mjölk kommer naturligtvis att bidra till att stärka dessa hormonnivåer. Äta frukost inom 30 minuter från larm kommer nivåerna produktion ämnesomsättningen, blodsocker och melatonin. Omdömen

Bo väl hydratiserade

När dina muskler saknar i vätskor elektrolyter krymper, så att dina muskler inte fungerar lika effektivt. Dricka mycket vatten stoppar detta händer samt vätskeretention och ser till att din kropp rensas varje impurities- vilket också minskar svullnader runt ögonen. Omdömen

FOTO brudtärna moderskap klänningar Omdömen

Minska koffein och alkoholkonsumtion Omdömen

koffein, raffinerat socker och alkohol är alla stimulantia och gör sover en utmaning. Många människor tror att alkohol hjälper sömn men i själva verket stör det orsakar gungade och vrida och överskott svettas under natten. Omdömen

Exercise

regelbundet

Att gå till gymmet eller ta trapporna i stället för lyft flytta din kropp är bevisat att hålla dig vaken under dagen och ut som ett ljus under natten. Det minskar också stress som hjälper dig att glida in i en djup sömn. Omdömen

Försök att få en tidig natt Omdömen

Att få in din säng med 10-10.30pm är en stor hjälp för ditt immunförsvar. Det rensar ut eventuella gifter i kroppen. Med denna rutin de flesta dagar ökar kvaliteten på din sömn och därmed hjälper dig att få en god natts sömn natten innan bröllopet Omdömen

Den slutliga sömn. Omdömen

Om du har följt stegen ovan Genom att hålla fast vid din rutin, bör du ha en förlängd period av vila. Försök att inte oroa sig för det i förväg, om du har lagt alla saker på plats i upptakten, sedan en natt bör inte påverka hur man ser på dagen. Omdömen

Om du vaknar mitt i den natt hålla dig själv och inte titta på klockan. Andas in djupt, sätta din vänstra hand på bröstet och din högra hand på din mage och tänka positivt. Du har massor att se fram emot så litar du har planerat väl och det går vilja. Omdömen

Läs mer korta chiffong brudtärna klänningar Omdömen