Vad din mat cravings säga om dig Kate Johnson

(Foto: cocktail klänningar uk)

Sinnet och kroppen påverkar varandra enligt fysiska förnimmelser och mentala eller miljömässiga triggers. Dessa stimuli-om initierade i kroppen eller från yttre faktorer -kan orsaka cravings, gör du vill ha en morgon muffin, skicka dig på en eftermiddag fet sås kör eller har du scouting frysen för Glass efter middagen. Omdömen

En ohälsosam behandla är bra när ett sätt. Men när du försöker förbättra din kost eller hantera din vikt, kan dessa frestelser få det bästa av dig, och det är dags för några nya strategier. Omdömen

Även om impulser som driver dig till skräpmat kan ha en gemensam rot (stress, tristess, tillvänjning, och låg energiförbrukning), frestelsen att mellanmål på morgonen kan utlösas av något helt annat under eftermiddagen tid, eller ens efter middagen. Omdömen

När du börjar att förstå situations triggers kan du laga din inställning att välja hälsosammare alternativ. Omdömen

Här är några förslag för att göra medvetna val som bygger på gemensamma triggers vid olika tider på dygnet. Omdömen

MORNING Omdömen

Om du är frestad att komplettera din frukost med en krämig tårta, eller se kex på kontoret och plötsligt känner hungrig när du var inte före, är du antagligen inte får tillräckligt med protein vid breakfast.Solution: Protein är satiating och hjälper dig att känna dig mätt längre. Det ger solid energi att ta dig igenom morgonen och är full av aminosyror som hjälper till att hålla dig fokuserad och din kropp känner sig näring och inte behöver en carb-tung mellanmål. Kokt eller förlorade ägg är ett bra sätt att börja dagen. Det gör att du har fått gott om protein i din första måltiden på dagen. Omdömen

EFTERMIDDAG Omdömen

Denna period efter lunch när energi tenderar att doppa -och du har i avvaktan på filer att sköta -må känsla som den perfekta tidpunkten för en kaffepaus, men se upp. Detta beror på att kaffe du dricker på eftermiddagen negativt kan påverka sömnen senare på natten, och några av de smaksatta eller mjölkdrycker kan lägga hundratals calories.Solution: Grönt te är ett mycket bättre alternativ, lägre koffein än kaffe och innehåller antioxidanter för ökad fokusering och mental clarity.Another alternativ är att ta en promenad ute i solen, ta djupa andetag när du går. Denna lilla aktivitet minskar stress, hjälper syre lungorna och påminner hjärnan som det fortfarande dagtid, att hjälpa återställa din energi. Dessutom är det ett bra sätt att lossa dina lemmar, genom att klättra trapporna eller ta en kort promenad. Omdömen

AFTONOmdömen

För många människor som kommer hem från jobbet omedelbart kastar dem från arbetsrelaterad stress i hem skyldigheter och att de inte får tillräckligt med tid för att varva ner. Ett gemensamt men problematisk metod är att nå ut till en Sugar Rush (tror äter en kaka eller en bit choklad) för omedelbar dopaminfrisättning: det ska göra dig glad, även om det inte lindra din stress. Som en daglig rutin, sockerförbrukning och kalorier lägga upp och stöder inte en hälsosam weight.Solution: När du gör att övergången från arbete till hem, försöka hitta några minuter för dig själv. Meditera och göra pranayam i några minuter för att hjälpa transit sinnet och centrala nervsystemet från bekymmer i kontoret mot kvällen före. Omdömen

Efter middagen Omdömen

Om din söta tand tenderar att bli galen efter middagen, kan det vara ett tecken på att du känner inte nöjd från day.Or det kan bara vara en vana att äta något sött efter middagen. Om du tror att du är i den senare gruppen, då det enklaste sättet att undvika jakt efter glass efter middagen omedelbart borsta teeth.To behandla större frågor om känslan ofullständiga eller rastlös, måste du ta itu med frågan genom några introspection.Solution: Sockerhaltiga frestelser kan tyckas komma från ingenstans och överväldiga dig. Men det betyder inte att du är maktlös att ta itu med dem. Erkänner orsaken, den stimulans som utlöser det tillåter dig att välja ett mer strategiskt approach.You kan utveckla nya vanor och nya system för att hantera alla typer av begär och känna sig mer framgångsrika i att hålla sig till en hälsosam kost och hantera din weight.Read mer på: prom klänningar uk Omdömen