6 Största Fitness Motivation Killers och enkla lösningar av Ivan Dimitrijevic

Det finns en anledning varför du tycker så många affischer, ord, tweets och Facebook status fokuserade på fitness motivation - du behöver för att leva ett mycket hälsosamt och fysiskt aktivt liv för att få sexig kropp och fysisk förmåga som de flesta människor önskar. Det svåraste som vistas motiverade att fortsätta arbeta hårt avstå från massor av hedonistiska njutningar. Många människor börja göra positiva förändringar, men sedan stall och ge upp när de inte ser de resultat de väntade. Det finns flera stora motivation mördare som kommer att hålla de flesta människor från att arbeta ut, och när du missar två eller tre pass, är det lätt att glida in i en stillasittande livsstil. Dessa motivation mördare har alla några enkla fixar.

Du är alltför hungrig

Detta är en ganska vanlig ursäkt för att undvika ett träningspass session, och det har vissa fördelar. Om man ser på det logiskt, kan du inte ge 100% på fastande mage. Saken är, så fort du saker själv full av mat, kan du inte träna i ytterligare 2 timmar eller om du ska kasta upp. Den bästa lösningen är att schemalägga din träning och dina måltider på ett effektivt sätt och att alltid träna på samma tid på dagen. Eftersom en hel del människor inte kommer att kunna göra det, här är en enkel fuska. Skaffa dig några proteinpulver och ett par bananer och få dem vid din sida. En skopa proteinpulver och en banan kommer att ge dig en snabb energikick och de kommer inte att fylla upp din mage till den punkt där du inte kan träna. Du kan ha en annan banan och en sportdryck under träningen om du känner att du saknar energi - tennisspelare gör det hela tiden under matcherna.

Du har bara 30-40 minuter innan du har gå någonstans

Här har vi en annan till synes giltig ursäkt - jag måste vara ut genom dörren i en halvtimme och jag har inte tid för en fullständig workout och en dusch. Om du tränar tre gånger i veckan du redan hoppa varannan dag för att låta kroppen vila, är det lätt att få till en vana att hoppa träning och sluta med bara 1-2 pass per vecka. Du kan alltid klämma in en snabb och smutsig träning bara för att hålla dina muskler aktiva och utlösa en viss tillväxt. Fokus på 3-4 sammansatta rörelser och gör 3 uppsättningar av 8-10 repetitioner. Om du inte har träningsutrustning hemma, bara göra kroppsstyrkeövningar och justera svårigheten med hjälp av olika varianter.

knäböj, ett par tryck upp variationer, pull-ups och sit ups bör vara tillräckligt för att pumpa upp dig lite. En pull-up bar och ett par hantlar med en anständig mängd vikt kommer inte att kosta dig mycket, men gör att du kan göra några stora akut hem träning. Du kan också fylla en ryggsäck med något tungt och lägga resistens mot ett antal övningar eller har någon hjälpa dig genom att klättra på ryggen eller bara skjuta dig.

Videospel och TV

Det är inget fel med att titta på TV eller spelar videospel. Om det hjälper dig att koppla av efter en lång dag, bara att sätta igång. Det kan vara svårt att bända dig borta från datorn eller TV: n ibland dock, särskilt när alternativet är att gå för en körning. Ett enkelt och otroligt effektiv fix är att investera i en anständig stillastående cykel. Du kan sitta ner och titta på dina favoritprogram eller spela tv-spel, och göra lite cykling samtidigt. Om du ställer in ett ganska lugnt tempo, kan du vara på det en timme innan du inser att benen får ont. Umgås med vänner

Från tid till annan, måste du spendera lite tid bara ha kul med dina vänner. Vissa ser detta som en möjlighet att avblåsa ett träningspass, men ingen sa att du inte alla kan gå och göra något som är både roligt och fysiskt krävande. Gå spela lite basket, gå till en swimmingpool, gå till en dansklass, vandra, cykla, gå med i en boxning gym eller få en boxningssäck och vissa handskar och kalla dem över att träna ett par gånger i veckan. Även om du inte är så bra på sport och du inte gillar utomhus aktiviteter, kan du fortfarande bjuda in dem över för att spela vissa spel och hoppa på den stationära i 20 minuter.

Spendera kvalitetstid med din partner

För de flesta människor tar sin partner högsta prioritet. Mycket sällan kommer någon att blåsa upp sin flickvän eller pojkvän att gå pumpa lite järn eller köra en timme. Tja, återigen det finns massor av roliga och spännande datum idéer som kommer att ge din kropp ett stort verk ut liksom. Bergsklättring, dans, simning, cykling och vandring är alla stora idéer. Alternativt, om du planerar att stanna hemma och titta på några filmer, kan du få på ett snabbt träningspass med hjälp av din partner. De kan ge ett visst motstånd genom att dra, skjuta eller lutar sig mot dig och du kan både bryta en del svett. Efteråt kan du duscha tillsammans och ger varandra en avslappnande massage.

Du är ute ur staden för semester

Detta är den största motivationen dödsorsaken för alla. När människor går på semester eller av att tillbringa semester med sin familj, de bara släppa alla former av motion och äter som en galning. Många människor kommer att enkelt sätta på 5 pounds på en semester. Tricket är att tvinga dig själv att fortsätta arbeta regelbundet, även om det inte är på full intensitet eller om du inte kan göra alla övningar du normalt gör. Macgyver dig några grundläggande hemutrustning - sandsäckar, plast kannor fyllda med vatten, två stolar som fungerar som ett dopp station, etc. - och gör vad du kan. Du kan också få din partner eller vänner att hjälpa dig - som beskrivits i de tidigare två styckena.

Dessa är bara några vanliga situationer som människor använder som en ursäkt för att inte träna. Även om dessa verkligen kan döda din motivation, kom ihåg att vara konsekvent med din träning är det viktigaste och att du alltid kan hitta lite tid för en kort och koncist träning, även med begränsade resurser till ditt förfogande.