social ångest medicin för personer av Alfred obi

Ångest kan vara en mycket stor olägenhet, särskilt när du redan stressad med att hålla upp med allt annat du måste ta itu med i livet. Om du känner att ditt liv skulle kunna använda en viss lättnad från ångest då den här artikeln och tips om social ångest medicinering insidan kan hjälpa. Det är ett sätt att bli av med ångest, du måste bara veta hur.

Hantera ångest innan den förlamar dina handlingar är det bästa sättet att hantera dessa känslor. Om varje situation är löst med när de uppkommer, kan stressen släppas och en ångestattack kan undvikas. Tänk lugnt om situationen och besluta om det bästa tillvägagångssättet.

Välj en lugnande mantra som du kan upprepa för dig själv när du känner dig orolig. Korta, enkla fraser fungerar bäst, även om vissa människor föredrar att sjunga en lugnande ljudet. Välj ett mantra som är personligen meningsfull och att du kan hämta snabbt. Upprepa mantrat så ofta som behövs, vare sig i huvudet eller högt, om du är ensam. Omdömen Ångest kan störa dina andningsmönster och lära andningsövningar hjälper dig att behålla kontrollen. Försiktigt räkna till dig själv som du andas, sedan låta avslappnad känslorna sippra in i din kropp. För att få bästa resultat, välj en lugn och avkopplande plats att göra dina andningsövningar.

Om du vill undvika att ta antidepressiva för att lindra symptomen av din ångest, så ska du prova att delta i sporter som får dig att svettas , som cykling och simning. Att göra detta har en naturlig antidepressiv effekt, och då bör du kunna få ditt humör i att förbättra sociala Omdömen.

Social interaktion är ett måste för människor, för att överleva. Du kommer att dö långsamt utan social interaktion. Det är också en stor hjälp när det gäller att hantera ångest. Försök att prata med någon, och kanske kan den personen hjälpa prata dig igenom din ångest genom att hjälpa dig reda ut begreppen. Photo Cut ditt intag av nikotin och alkohol. Trots att tro att dessa substanser erbjuder avkoppling, det gör de inte. I själva verket kan de öka ångest. Prova hälsosam avkoppling, socialisering och näringsrik kost.

Om du känner dig stressad, är en av de största tillgångarna umgås. Ångest och stress kan båda reduceras. genom att ha en intressant chatt med nära vänner. Ringa upp en familjemedlem, eller med en öl med en medarbetare. Försök att delta i sociala aktiviteter på regelbunden basis.

Människor som klass själva som introverta har ofta social fobi. Hitta aktiviteter att njuta av dig själv och med andra så att om du vill umgås ibland, kan du koppla genom att dela en rolig aktivitet tillsammans. Review Sök god förening. Det är mycket viktigt att vara sociala, i syfte att, stanna gärna och så bekymmersfri som möjligt. Inte bara det, men utan någon återkoppling till dig, är det mycket vanligt att människor att skapa värsta tänkbara scenarier i huvudet om den oro som de har att göra med.

Att hjälpa dig att övervinna patologiska blyghet, är det viktigt att du är inte för hård mot dig själv. Alla har osäkerhet och udda saker om dem. Alla har problem. Du behöver inte utföra en perfekt sociala resultat, för att bli accepterad av de flesta människor. I själva verket är en del människor vände helt upp med detta beteende. Omdömen Ångest inte behöver bug du dag och natt längre, du kan vara dig själv igen och fokusera på viktigare saker i livet snarare än att styra din ångest. Du har nu kunskap för att bli av med ångest i ditt liv, bara förbli starkt och tillämpa vad du lärt dig i dag och ångesten kommer att lämna, men bara om du vill att det ska.