Coping sömnproblem under graviditeten från Igenomix India

Awoman går igenom känslor som ångest, depression eller sorg som canresult i sömnlöshet. Dessa känslor hålla dig vaken hela natten eller du vaknar tooearly. Andra orsaker till sömnlöshet är ryggsmärta, illamående, fosterrörelser och snart . Breathingdifficulty Omdömen: Vissa kvinnor upplever också andningssvårigheter whilesleeping som kallas sömnapné. I detta en kvinna tenderar att snarka heavilywith långa pauser som orsakar uppställning och därmed störa sömnen. Sleepapnea är vanligt hos kvinnor som är överviktiga . Omdömen Förutom dessa finns kan beseveral andra orsaker till sömnlöshet såsom täta urinträngningar, hunger, mediciner, illamående, snarkning, trängsel eller livliga drömmar.

Behandling av alla dessa sleepissues under graviditeten kan lite komplicerat. Det här är för att; de flesta av thesleeping störningar behandlas genom någon läkemedelsbehandling. Men dessa läkemedel canharm fostret. Så, är dessa i allmänhet rekommenderas inte att en pregnantwoman. Å andra sidan, är mycket viktig inriktas hälsa mor och barn att få en god natts sömn . Här är några tips som canhelp en kvinna klara upp med sina sömnproblem

Omdömen 1. Thereshould en rutin för att komma i och ur sängen. Den mänskliga kroppen tenderar att gethabitual med den dagliga rutinen. Om en gravid kvinna får i säng vid sametime varje dag, kommer hon att känna sig mindre sömnsvårigheter. Omdömen 2. Det issuggested att om en kvinna inte känner dig sömnig även efter 20 -30 minuter ofgetting i sängen, hon måste börja läsa roman, lyssna på lite musik eller watchTV. Efter ett tag, kan hon känna sig sömnig vid 3 I CASEOF sömnlöshet, kan en kvinna få nedslagen eller frustrerad.. Få anxiousor orolig kan bara göra saken värre. . Det är bättre att stanna lugn och samlad Omdömen 4. Apregnant kvinna måste utöva i minst 30 minuter dagligen om inte begränsad byher läkare. Motion håller dina muskler rör sig och hjälper dig att få god natt sömn. Omdömen 5. Sovrummet bör ha en lugn och bekväm miljö. Belysning bör vara minimalat natt. Man kan också använda ljud maskiner för att maskera surret från tung trafik. Omdömen 6. Studieshave visat att ta ett varmt bad, dricka kamomillte, lyssna på quietsoothing musik och att få en bra hand-och fotmassage kan inducera sömn. Omdömen 7. Apregnant kvinna ska alltid sova på hennes vänstra sida för att se till att det isproper blodflödet och näringsämnen till fostret och moderns vitala organ. Omdömen 8. Det isalso rekommenderas att dricka mycket vatten under dagen. Men intakeshould vatten minskas timmar innan du sover för att undvika problem urinering Omdömen 9. kryddig, sura eller stekt mat kan orsaka halsbränna som kan störa sömnen.. Därför måste apregnant kvinna alltid välja hälsosamma och lätta mat under natten. vid 10. Duringthird trimestern, de flesta kvinnor känner svårigheter på grund av stor babybula. Suchwomen måste välja flera kuddar för att stödja sina knän, rygg och mage. vid 11. Dagtid tupplur är bra men om det stör sömn under natten, är det bättre att reduceit i några minuter bara. vid 12. Om awoman går igenom allvarlig sömnstörning under graviditeten, hon måste tala toher läkare. Det måste emellertid också hållas i minnet att sömnlöshet är mycket normalin graviditet och du behöver inte oroa dig om det alls . Omdömen Studier har visat att poorsleep kan orsaka avsevärd effekt på mamman och barnet. Kvinnor, whoslept mindre än 6 timmar per natt, hade lång arbetstid och även 4,5 gånger morechances att få ett kejsarsnitt. Därför, förbättra sömnkvaliteten andquantity är en viktig del av mödravård. vid vissa interna problem kan alsocause sömnlöshet. Således är det strängt rekommenderas att gå för prenatal testson regelbundet. Dessa tester hjälpa till att identifiera eventuella problem med thedeveloping foster vid rätt tid så att nödvändiga åtgärder kan vidtas.

Gravida kvinnor föreslås att gå för icke-invasiveprenatal tester

t.ex. NACE (Non-Invasive analys för kromosom Examination) Review. Detta test determinesthe möjligheten att kromosomavvikelser med hög noggrannhet. Det är 100% säker och riskfri test. Man kan förvänta sig att resultatet inom 7-10 dagar .