Frukt: Behovet av vår hälsosamt liv av Lia Wright

En av de äldsta formerna av livsmedel som människan känner till är frukter. I själva verket, Adam-den första människan på jorden åt ett äpple som anses himlens "förbjuden frukt". Du kan hitta massor av referenser till frukter i vår antika litteraturen. Enligt Koranen, frukter som datum, fikon druva, granatäpple och olivolja är himmelska frukter och Guds gåvor.

Frukt antingen färska eller torkade har varit en allmänt accepterad mat i världen sedan många år. Att leda hälsosamt liv, äta frukt är viktigt eftersom de är stor källa till mineraler, fibrer, vitaminer, enzymer etc., och är mycket lättsmält. Förutom att ge energi i form av mat för människor, kan de också fungera som en medicin och behandla sjukdomar.

Frukter konsumeras råa eller i form av färskpressad juice ger balans och bibehåller fukt i kroppen . De flesta frukter är låg fetthalt, kalorier och natrium innehåll och kan vara ett utmärkt val för dem som föredrar saltfri diet eller de som är på viktminskning diet. Också konsumtionen av 2-3 frukter per dag är till stor hjälp för gravida kvinnor.

Torra frukter till exempel, datum, aprikoser, russin osv, är naturlig källa till järn och kalcium som är nödvändiga för att upprätthålla hemoglobin i blodet och benstyrka respektive. Eftersom frukt är mycket rikt på fiber innehåll de kan bidra till att rengöra matsmältningssystemet och återfår normal skål åtgärder. Därför för dem som lider med förstoppning, äta frukt kan ge lindring.

Frukter som vaniljsås äpplen, guava, apelsiner och citroner innehåller vitamin C. Papaya är en naturlig källa till C-vitamin samt karoten, vilket ger Vitamin A till kroppen. Även frukter som bananer, katrinplommon är rika på kalium som bidrar till att upprätthålla sunda blodtryck. Äpple, apelsin, granatäpple och citron hjälper hjärtat att fungera normalt. Närings närvarande i mango, datum och äpplen hjälper till att vässa minne och stöd för att bota sömnlöshet, hysteri, utmattning och även förebygga psykisk spänning. Därför frukt äts råa och färska kan erbjuda alla viktiga näringsämnen samt andra ovannämnda förmåner.

Generellt frukt ger fördelar först när de äts råa och mogna från. Matlagning eller för uppvärmning av frukter kan leder till förlust av näringsämnen och vitaminer, eftersom de flesta av dem är vattenlösliga. Därför rekommenderas inte matlagning frukt. Helst en typ av frukt bör tas på en gång. De flesta människor väljer att äta frukt med mjölk i frukost. Det är inte tillrådligt att konsumera frukt i kombination med grönsaker och om det inte kan undvikas inkluderar flera delar av frukter.

Alla typer av bär är källa av järn, natrium och fosfor som är nödvändig för att stärka nerver och blod byggnad . Citroner är effektiva för att bota lover problem, reumatism och matsmältningsbesvär. Vattenmeloner är mycket användbara i rengöring njure. Granatäpplen och ananas är bra i lugnande näsa inflammation, halsbesvär, kroniska sjukdomar och hösnuva. Behandla vanlig förkylning problem grapefrukt är ett effektivt alternativ. Torra frukter som valnöt och färsk frukt som bananer, fikon, äpplen och vindruvor är bra botemedel hjärn svaghet och andra hjärn brister.

Om du normalt inte äter mycket frukt och om du finner det ganska svårt att lägga några fler delar i din dagliga kost, Dessa är några idéer för att göra en start:

1. Börja dagen med färskpressad grapefrukt eller apelsinjuice Omdömen 2. Lägg skivad jordgubbar, kiwi och bananer till din frukost måltid Omdömen 3. Ha en frukt smoothie gjord med yoghurt, bananer och annan frukt Omdömen 4. Lägg gurka, ruccola, sallad och skivad tomat till smörgåsar

5. Lägg grön paprika, tärnad röd och orange till tonfisk majonnäs Omdömen 6. Plocka torkad frukt snacks istället för att använda choklad eller chips

7. Lägg skivad frukt till desserter

8. Har friska dips tillsammans med vegetabiliska crudités därigenom ersätta ohälsosamma mellanmål

9. Göra hemgjord grönsakssoppor i lunch eller middag Omdömen 10. Ha alltid en sallad av tomat, lök, sallad och gurka med din måltid Omdömen 11. Prova exotiska och olika sallader bara för en variation Omdömen 12. Ha en fruktsallad till efterrätt

På detta sätt, äta generös mängd frukt regelbundet kan ge friska och energiska liv för hela perioden i livet.

Dynamic Health Goji bär juice är en Top Quality Ekologisk Certifierad Juice som produceras med den absolut minimal bearbetning för att bibehålla maximal styrka!