hur man handskas med svartsjuka av Alfred obi

Oroar du dig mer än någon annan du känner? Det kan vara möjligt att detta orsakas av ett medicinskt problem, så söka professionell rådgivning. Följande artikel om hur man handskas med svartsjuka hjälper dig att lära dig några bra sätt att hjälpa till med din ångest.

Lär dig att distrahera dig. Så fort du känner ångesten börjar överväldiga dig, hitta något som ger en distraktion. Se till att det är något som tar upp en hel del koncentration eller energi, såsom en svår pussel eller en rask träningspass. Genom att koncentrera sig på något annat än din ångest, kommer du att finna att den försvinner ganska snabbt.

Innan du slår arken på natten, bör du tänka på alla de stora saker som sker i ditt liv just nu. Gör samma sak följande morgon. Du kanske tror att du inte har några bra saker som händer i ditt liv, men varje enskild person kan hitta något bra i hans eller hennes liv, även om det är något mycket litet. Om du gör det kan bidra till att minska din ångest.

Välj en lugnande mantra som du kan upprepa för dig själv när du känner dig orolig. Korta, enkla fraser fungerar bäst, även om vissa människor föredrar att sjunga en lugnande ljudet. Välj ett mantra som är personligen meningsfull och att du kan hämta snabbt. Upprepa mantrat så ofta som behövs, vare sig i huvudet eller högt, om du är ensam. Review Håll koll på eller eliminera din konsumtion av koffein, nikotin och andra stimulantia. Dessa ämnen ökar din puls och kan få dig att känna mer skakis och orolig än vad du redan gör. Om du inte kan göra det genom dagen utan flera koppar java, titta på skälen och hitta sätt att göra din dag mindre hektiskt. Review, Lär hjälp tekniker som hjälper dig genom ångest, vare sig det, djupandning, mentala övningar eller lugn musik. Var medveten om vad som fungerar för dig när du känner dig överväldigad av ångest, så att du kan ta itu med det på något sätt. Detta kommer att hjälpa dig att få igenom och ger dig viss kontroll välbehövlig. Omdömen Håll dig upptagen. Många gånger ångest uppstår på grund av att ha för mycket tid att tänka på saker. Håll upptagen med träning eller andra typer av fritidsintressen för att ge dig mindre tid att tänka negativa tankar. Om du har mindre tid att tänka negativa tankar, kommer du minska dina chanser att uppleva ångest.

Allvarliga problem med ångest kräver effektiva behandlingar. Dessa är inte saker som du bör ignorera eller försöka lösa själv. Det är tur att du kan få hjälp av behandlingar som är tillgängliga. Denna information om hur man övervinna ångest har förberett dig att hantera ångest.