Ett källmaterial att stoppa Rökfria program vid Bull Smoke

Vad ska du titta efter i ett rökavvänjningsprogram? Är ett personligt stödgrupp bättre för dina behov än en telefon eller online-program?

Vissa rökare kan sluta röka på egen hand, ofta med hjälp av stop-rökare hjälpmedel som nikotinplåster och hypnoterapi. Även om du väljer en gör-det-själv-metoden, som har ett stödsystem för att hjälpa dig genom de utmaningar kan avsevärt förbättra dina chanser att sparka vana för gott.

Många människor tycker att det är bra att ha informella stödsystem att förlita sig på under sina insatser för att sluta röka. Men medan vänner och familjemedlemmar kan ge stöd och uppmuntran, kan du också dra nytta av att gå en av de många rökavvänjning program som har skapats för att hjälpa rökare att sluta. Ett rökavvänjningsprogram kan hjälpa dig att utveckla en bättre förståelse för varför du röker och lär dig sätt att hantera nikotinabstinens och hur man motstå frestelsen att röka. typer av rökavvänjning program Omdömen

När du väljer ett rökavvänjningsprogram, först fundera på vilken typ av situation som fungerar bäst när det gäller ditt schema och plats. Visa också den typ av miljö där du skulle känna sig mest bekväm. Till exempel, vissa program hjälper dig att sluta röka genom ansikte mot ansikte möten; andra använder telefon eller Internet. En telefon eller online stödprogram kan vara särskilt värdefullt för någon som har svårt att ordna transport eller barntillsyn att delta i möten. EGO bärväska Det kan också vara till stor hjälp för någon som reser ofta arbetar långa timmar, eller inte skiftarbete. Här är lite information som hjälper dig att välja:

Telefon stöd för att sluta röka. Den här typen av program är tillgänglig i hela landet. Du kan ringa det nationella nätverket för tobaksavvänjning Quitlines på 1-800-QUITNOW för att få hjälp och remisser. Vissa stödlinjer länkar som ringer med utbildade rökning rådgivare upphörande, medan andra är främst en remiss källa. American Cancer Society har också remisser till rådgivning per telefon genom sitt Quitline program; ring 1-800-ACS-2345 för att hitta en telefon rådgivning program i ditt område. Om du använder en röka stöd upphörande, får tillverkaren erbjuder gratis telefonsupport och rådgivning. Kontrollera bipacksedeln som medföljde produkten för mer information

. Online-program för att sluta röka. Dessa kan innehålla uppgifter, övningar, en självhjälpsbok guide, anslagstavlor, online-expert rådgivning och interaktiva funktioner som chatt-rum och ett användarforum. De interaktiva funktioner kan vara särskilt viktigt, eftersom de uppmuntrar ömsesidigt stöd och utbyte av erfarenheter. Community kan ge dig en virtuell stödsystem. Kolla in Everyday hälsa Stop-Smoking Center för att hitta diskussionsforum och bloggar om rökstopp Omdömen. Stödgrupper för att sluta röka. Dessa är vanligtvis leds av en utbildad rökavvänjning rådgivare. De flesta träffas för fyra till sju sessioner. Grupperna ger stöd och uppmuntran för att hjälpa dig att sluta röka och ändra din rökning beteenden. Du kan lära av varandras erfarenheter, liksom från gruppledare Omdömen. Anonym nikotin (NICA). Detta självhjälpsgrupp använder 12-stegs program utvecklat av Anonyma Alkoholister (AA) för att hjälpa människor att sluta röka. Det är ett återhämtningsprogram utformat för att erbjuda omsorg stöd och praktisk erfarenhet för människor att lära sig leva utan att använda nikotin. Möten är öppna för alla med en önskan att sluta använda nikotin. Vad du ska titta efter i en stödgrupp

Medan Nikotin Anonymous är en självhjälps stödgrupp ledde av medlemmar, de flesta stop-rökare program har formella ledare. Innan han började på en sådan grupp, fråga om ledarens utbildning och erfarenhet med rökavvänjningsprogram.

Fråga också om programmets framgång. Hur stödgruppen mäta framgång? Gör inte avskräckt, men om framgång verkar låg. Om programmet hjälper dig, då är det bra för dig, och det är vad som räknas.

Vissa program är gratis eller, som nikotin, passera en korg för donationer för att täcka kostnaderna. Andra tar ut en avgift. Akta dig, men om du blir ombedd att betala en mycket hög avgift. Och vara försiktig med en webbplats eller ett program som uppmuntrar dig att köpa en kommersiell produkt för att sluta röka. Var skeptisk till de krav som lovar omedelbar succé. Köp och grossist högsta kvalitet eGo Case för e cigaretter direkt från BULLECIG fabriksförsäljning http://www.bullecig.com/ego-carry-case.html. Välkommen att skicka förfrågan för din e-CIGS behov. Att hitta rätt program för dig

Din vårdgivare kanske kan rekommendera ett rökavvänjningsprogram i område. Många sjukhus och vårdinrättningar erbjuder program. Kontrollera med din arbetsgivare, för att se om det ger remisser eller om din arbetsgivare tillgänglig sjukförsäkring kommer att täcka kostnaderna för ett rökavvänjningsprogram. Andra informationskällor offentliga bibliotek, statliga och lokala hälsabyråer, hälsomässor, American Cancer Society och American Lung Association.