Stor PK traditionella sport viktminskning av Hämta P.

Cheat Your Way Thin1, användning av ett löpband för att gå ner i vikt och gå ner i vikt med hjälp av cykeln

Det rapporterades att "I allmänhet kommer sådana enheter som löpband utövare bränna mer kalorier. " Dessutom studien visade också att: 18,5 minuter, kan måttlig intensitet löpband övning gör du bränner upp till 200 kalorier, rodd och längdskidåkning bränner kalorier, följt av stillastående cykel (icke spinning) minimikaloriförbrukning, du behöver för att utöva 32 minuter att bränna 200 kort. Omdömen 2, en kort hög intensiv träning och långvarig skonsam motion.

Kortfristiga högintensiv träning är en träningsmetod tillsammans med måttlig återhämtning, men samtidigt tid, på kort sikt, högintensiva motion brända kalorier kan uppnå lång skonsam motion 1,5 till 2 gånger, och även efter träning kan fortsätta att bränna 75 till 125 kalorier.

Men det betyder inte att bränna kalorier snabbare fitness mer vetenskaplig och hälsa. Överdriven kortsiktiga högintensiv träning kan orsaka skada. Och 45 till 60 minuter i en låg grad av långa motion kan hjälpa kroppen att producera fler mitokondrier, som är cellens mitokondrier dynamiska själv bränna kalorier, så ämnesomsättning kommer naturligtvis att påskyndas. Omdömen 3, inomhus träning och utomhus motion Omdömen Utomhus, kommer en relativt ojämn terräng ger större friktion; påverkas av naturliga vinden, rörelse av kroppen kommer att vara större motstånd; Dessutom, uppför, gör nedförsbacke transformation även utomhussporter att ständigt förändras rytm. Så oavsett om det är användningen av jogging gå ner i vikt, gå ner i vikt eller skridskoåkning cykling, utomhussporter utövare lider större motstånd, kroppen själv behöver konsumera mer kalorier. Enligt rapporter, sade: "Jämfört att utöva på ett löpband, jogga utomhus kan konsumera mer än 3% till 5% av kalorierna." Dessutom kan den friska luften och ändra natur gör motion roligare, kan också hjälpa utövare kvarstår längre tid. Naturligtvis, dåligt väder eller för stark, för mörkt ljus utomhus träning för personer som är potentiellt farliga, i sådana fall, föreslog experten att vi bör gå till inomhussport, fitnessutrustning som används för att kompensera. Till exempel kan vi simulera klättring på ett löpband tillstånd av rörelse, så länge ändra vinkeln löpare kan uppnå önskad effekt. Omdömen 4 pk kväll morgongymnastik träning

American College of Sports Medicine rätt vanor på morgonen, eftermiddag och kväll motion utövare genomfört en undersökning, resultaten visade att under tre månader, 85% av människor tror att morgongymnastik kondition är svårt att insistera på att 50% av människor som utövar pm tror kondition är lite tveksamma och kvälls utövandet av dem, endast 25 % av befolkningen tror att motion lite svårt.

Detta beror på den mänskliga kroppen i 18:00 ~ 08:00, mellan den högsta temperaturen, kroppens flexibilitet och den bästa känslighet, muskelstyrka och hjärt-funktion som bäst. Således kväll sport övningar, den mest uppenbara effekten, också den bästa varaktig fitness. Dessutom, om du är van vid utomhus motion, är morgon luftkvalitet inte den bästa av dagen, om du tränar en plats nära till huvudgatan, kommer luften av stoft och gas innehåll på morgonen når den högsta, i synnerhet inte för motion jag.