Tidigt på morgonen är den bästa tiden att gå ner i vikt av ebook Free Download

1. De tidiga fördelar: Låt metabolism i hög fettförbränning läge earlyGirls vill gå ner i vikt du kan försöka att gå upp tidigt för att gå till solen, oh. Enligt USA, "Hälsodagen" hemsida rapporterade den 2 april till den tidiga solen gå ner i vikt, varje morgon om de kan känna solen skiner, vilja och aptit, minska kaloriintaget korrelerade med avsikten kanske Zaoshuizaoqi hjälpa gå ner i vikt. Experimenter gör 54 anställda rekord sin kost och sova i en vecka, kommer individer bär sensorer för att upptäcka dem vid tiden och ljusintensitet. Resultaten visar att i en dag tidigare tids exponering för starkt ljus person, den mest slanka figur, medan på kvällen med en timmes genom exponering för 500 lux ljus ökade motsvarande body mass index med 1,28 poäng. Detta tyder på att den tidigare exponering för solljus, lägre kroppsmassa index.Researchers analyseras för att få en bättre nattsömn genom att ändra dygnsrytmen kan leda människor, medan morgonsolen kommer också att hjälpa till att reglera aptiten och metabolism. Det är också ett bra exempel på sommaren folk bantar och anledningen är att vi kan tidig tillgång till fler sunlight.Tips: vara mellan 08:00 till middagstid att acceptera 20 till 30 minuter av solljus. Om du inte kan gå ut, men också i ett läge nära nog att arbeta fönstret, eller att se till att arbetsmiljön av belysning conditions.2. Hur man utvecklar en vana att få upp earlyGet upp tidigt för att ske gradvis, med några minuter tidigt för att få upp en timme tidigare än plötsligt blir lättare att do.First, få de vanliga 15-30 minuter i förväg för att få upp, hålla sig till en vecka, och sedan gå upp tidigt för att anpassa sig till 15-30 minuter, tills justeringen för att få bästa time.You kan ställa väckarklockan att lägga undan poäng, så för att stänga av den, måste du tvinga dig själv att få up.After fick bäst klädda eller lämna sovrummet för att sätta på pajamas.Ready att gå upp tidigt för att göra kvällen innan, att behöva göra något för att få upp efter en bra, men också för att snabbt odla för vana att stiga upp tidigt. Till exempel i förväg vikta kläder på sängen, lätt att sätta på direkt, så allt är planerat, kommer att kunna få upp på en go.Finally, om rädslan för sin egen brist på viljestyrka, kan övertala sina vänner att få upp tidigt, ömsesidig övervakning, är det lätt att hålla sig för mycket. Du kan också ordna din egen frukost varje dag för familjen, det finns saker du vill få upp varje dag för att göra, så det är inte så svårt att få upp early.3. Hur att dra nytta av tidig timea. hur man äter breakfastAfter en lång natt av förbrukningen, är kroppen är i behov av frukost tillägg, men eftersom många människor går till jobbet i en hast och inte äta frukost, det är inte önskvärt, använda tiden till att gå upp tidigt för att äta frukost, kan du göra din dag full av energy.Let kopp varmt vatten. Fylla på fukt förlorad sömn på natten, du kan påskynda adrenal metabolism, rensa upp i magen, att avgiftning effect.Eat fullkornsprodukter. Kostfiber tillägg, kudde pad stomach.Some mer protein. Ett glas mjölk eller en kopp sojamjölk är bra, då ett stekt ägg, vilket gör att kroppen för att äta högkvalitativ protein.Finally, lägga frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker till vitamin A, C rik källa, kan främja tarmperistaltik och upprätthålla kroppens syra-bas balance.b. Välj vilken form av exerciseJust få upp inte ansträngande motion, kan du öva lite lugnande stretch, tio till tjugo minuter att använda den här gången för att öppna kroppen.? Chest sträckning exercisesLying platt på sängen eller kudden, huvudet-liggande, benen ihop, händerna placeras på huvudet, då knäppte händerna, handflatorna utåt, ta ett djupt andetag och försök att sträcka vristen framåt, dra till tårna 90 grader. Efter avslutad andning, slappna av i kroppen och upprepa flera gånger.? Luta dig tillbaka stretching exercisesLying platt på sängen eller kudden, rakt på rygg, benen ihop, händerna placeras på toppen av huvudet, handflatorna uppåt. Sedan knäppte händerna, handflatorna inåt, ta ett djupt andetag, och tvångs tårna pekade, ben ner sträckan. Efter avslutad andning, slappna av i kroppen och upprepa flera gånger.? Buken stretching exercisesLying på en säng eller kudde, huvudet ner liggande, benen tillsammans, slappna av i kroppen, händer bugade till marken. Ta ett djupt andetag, böjde hans vänstra ben 90 grader, användning av buken styrka att stötta upp överkroppen. Efter avslutad andning, slappna av i kroppen och upprepa flera gånger. Omdömen 4. Fördelarna med att gå till sängs tidigt: att se till att sovtid, främja utsöndring av leptinLack sömn kan leda till biologiska klockan sjukdom, är en av drivkrafterna för upp i vikt. De flesta människor tenderar att letargi och fetma kopplat, och bortse från "bristen på sömn" potentiella sambandet med fetma, men i själva verket de två är oskiljaktiga. En USA i 16 år, som omfattar 68.000 amerikanska kvinnor Resultaten visar att den genomsnittliga dagliga sömn bara fem timmar sömn än den genomsnittliga kvinnan vikt på sju timmar om dagen för kvinnor, eller mer än 15 kg .Detta är främst på grund av mindre sömn tid, leda till biologiska klocka störningar mänskliga, påverkar hormoner - sekre "leptin", och "leptin" Det är en viktig del i underhållet av kroppsvikten är inte överviktig. Dessutom, när folk "brist på sömn", ofta på grund av brist på energi för lat för att flytta, vilket kan orsaka obesity.Tips: När din kropp längtar sömn, mat cravings kommer det inte att matter.5. Hur kan man garantera kvaliteten på sleepa. Observera att middagen timeSleep, matsmältningssystemet samt "vila", störd sömn, äter för fest. På samma sätt, äta för tidigt, för hungrig före sänggåendet kan också påverka sömnen, så middag med fyra timmars sömn tidsintervallet är ett av de bästa state.Dinner, försök att äta något lätt, eftersom kolhydrater, fett, proteiner, fetter svårast att smälta , den längsta i magen tömningstid. Middag om äta mycket av fet mat, då är magtömning ofta mer än fyra timmar, så att personen att gå till sängs när matsmältningssystemet är fortfarande hårt arbete, denna information överförs till hjärnan, kan orsaka hjärna aktiv, vilket leder till sömnlöshet .B. Obs läggdags activitiesBedtime aktiviteter kan inte vara alltför intensiv, eller gör hjärnan som styr muskelaktivitet av nervceller visade mycket stark exciterat tillstånd, denna upphetsad i en kort tid kommer inte lugna ner, folk kan inte somna snabbt. Så ge dig själv en dag innan du går till sängs 30 till 40 minuter, göra lite lätt träning, såsom yoga, inte bara kan hjälpa sömn, hjälper en dag också att göra den slutliga förbränningsvärmen, innan du går till sängs för att göra varje dag, tid misstag fann att de har blivit mer magert oh.Capture Hans hjärta inte bara ge dig knepen; det ger dig en djup förståelse för hur män och relationer fungerar på en grundläggande nivå. Fånga hans hjärta

Muscle Maximizer Denna muskelbyggande program är utformat för att kunna arbeta för någon, oavsett deras specifika kroppstyp. Detta program kommer att hjälpa dig att beräkna den bästa näring för muskelmassa baserat på din kroppsbyggnad. Muscle Maximizer Omdömen

Fit Yummy Mummy 16 Vecka Lifestyle System skapades av Holly Rigsby som är en certifierad personlig tränare och upptagen mamma. Hon skapade programmet efter hennes son föddes och hon hade problem med att få barnet fett bort. Holly ville inte ta tid från sitt barn att gå till gymmet så hon utvecklat ett program som du kan göra hemma. Fit Yummy Mummy Omdömen

bränna fett foder muskeln är en e-bok som innehåller nära 400 sidor. Den har all information du behöver för att kasta dem pounds snabbt och öka muskeltonus. Tom Venuto är författare till detta program och e-bok. BFFM

Sanningen om Six Pack Abs är en hit med läsare över hela världen som letar efter sanningen, och en bra ärlig program som avslöjar den utprovade och -Sann utbildning och näringsmässiga strategier för att förlora din envis magen fett och utveckla en plan mager sex-pack abs för livet. Sanningen om Six Pack Abs

Visual Impact Muscle Building är utformad för att framkalla muskelbyggande för kvinnor och män att hjälpa dem att definiera och skulptera sin figur med hjälp av muskel byggteknik. Dessa tekniker är baserade på intensifierade styrketräning rutiner som användes då, innehåller den en 72 sida information guide om avancerade tekniker för att få en skarp kroppsbyggnad. Visual Impact Muscle Building Omdömen

Xtreme Fat Loss Diet är en ny näring och träning fettförbränning program som skapats av Joel Marion. Xtreme Fat Loss Diet är en snabb flab brinnande program som använder avancerade närings- och träning tekniker för att "tvinga" kroppen att bränna mer kalorier och fett än det skulle ha gjort annars. Xtreme Fat Loss Diet Omdömen

Först gnugga fotsulorna varje dag Omdömen

Efter handflatan med sina händer gnugga, gnugga sin vänstra fot till hjärtat, till höger gnugga sin vänstra fot hjärta , förr eller senare, den 1: a, vart och ett under 300 gnugga. Omdömen

För det andra, gör varje dag en enkel gymnastik (Om du har tid, kan också göras flera gånger i rad) katalog

1 . De två ben parallella fötterna axelbrett, visuell front, armarna hängande naturligt, palmer som sitter på Ku Feng, fingrar naturligt öppna. Heel upp, kontinuerlig andning nio gånger. Omdömen

2. häl landning, andas långsamt squat mina ögon, så småningom vända tillbaka de två första, tigern mun på ankeln; handen nära marken, lite svårare att greppa en knytnäve (vilket innebär att det är greppa föremål), suga tillräckligt med luft. Omdömen

3. hålla andan, kroppen gradvis steg, hängande händer och gradvis knutna nävar. Omdömen

4. Breath, kropp stå i givakt, armarna utanför twist, näve framåt, armbågar pressas från båda sidor svaghet, men svårt på kroppen och hälen hiss och levator ani, andas. Omdömen

För det tredje, gör anal sammandragning motion varje dag Omdömen

Slappna av, andas naturligt; andas, gör anal åtgärder, andas att slappna av, upprepade ca 30 gånger. Omdömen

För det fjärde, daglig massage midjan Omdömen

Två händer att gnugga insidan av värme, sattes till midjan på båda sidor, palmer på huden, massera midjan ner, till varm influensa. Morgon och kväll, vardera ca 200 nästa. Omdömen

Femte, att spela boll varje dag Omdömen

Tai chi motion, helst tidigt på morgonen i den friska luften av parken, träd, uppförande vattnet.

21:00 fötter mest njure Omdömen Inom medicinen är sulorna förs samman i början och slutet av varje meridian, fördelningen av mer än 60 poäng, och med den mänskliga kroppens organ, organreflexzoner är anslutna, respektive, motsvarande de mänskliga kroppens organ. Fötterna har Shu meridianer, förbättra blodcirkulationen i. De allra flesta människor vet bra fötter, men det finns en hel del människor inte vet, vid olika tidsperioder fötter, är den roll något annorlunda. Om du vill skydda njurarna, det bästa valet på omkring 21:00 fötter, de bästa resultaten. Omdömen

21:00 Varför de flesta njur fötter? Omdömen

Kidney valde denna tidsperiod, eftersom vid denna tidpunkt är relativt svag njure qi timme, fötter vid denna tid, efter det att kroppsvärmen stiger, blodkärlen vidgas, hjälpa blodcirkulationen och därigenom främja blodcirkulationen. Samtidigt, under dagen och en dag av spända nerver, och njurar hård dag, kan du vara helt avslappnad och helt regleras av fötterna vid denna tid, och vem kommer därför att känna sig bekväma. "Varma fötter kan inte bara spela en roll i levern ney Ming, men också bidra till att förbättra kvaliteten på sömnen." Om Paowan fötter, och sedan göra lämpliga minuter fotmassage, är blodcirkulationen bättre för kroppen, organ och orgel också mer ytterligare justering. Efter fotbad, rekommenderas inte utföra andra aktiviteter, med några minuter att sova, njure bättre. Omdömen

Äta för energiprogrammet är inte du typiska viktminskningsprogram. Det är mycket mer än så eftersom dess syfte är att hjälpa människor att ändra sin livsstil drastiskt, uppnå en högre nivå av energi, minska risken för sjukdomar och förbättra deras välbefinnande. Äta för energi Omdömen

Eat Stop Eat Program sätter fokus på styrketräning, förutom intermittent fasta. Den intermittenta fastan kräver att du välja en eller två dagar i veckan där du kommer att begränsa dig till en strikt diet består enbart av vätskor. För resten av veckan, är det tillåtet att återgå till din vanliga måltider. Ät Stopp Ät Omdömen

No Nonsense Muscle Building ger verktyg för att beräkna hur mycket kalori feedback du behöver varje dag och hur man får till den nivån. No Nonsense Muscle Building Likaså ger Vince verktyg som kan användas för att bestämma din kaloribehov utifrån dina mått och mål. No Nonsense Muscle Building Omdömen

utlösning Guru är en guide skriven av Jack Grave för att hjälpa män med dålig sexliv som ett resultat av orgasmproblem. Utlösning Guru vänder sig främst till för tidig utlösning, men totalt sett kan teknikerna användas för att korrigera andra utlösning frågor som alltför långvariga utlösningar. Utlösning Guru

Penis Growth Guide beskriver allt användarna behöver göra och hur denna metod /system verkligen fungerar. Mer än att öka penisstorlek, kommer den här guiden att förbättra din prestanda i sängen. Tillsammans med Penis Growth Guide, bekanta sig med hur man gör penis större genom att endast använda båda händerna oavsett hur stort eller litet du befinner dig. Penis Growth Guide Omdömen

Muscle Att få Secrets Inside the eBook är förklaringen om vikten av fysisk styrka, den fysikaliska effekten av träning, och de sju kritiska faktorer som du bör behandlas när det gäller att bygga din ultimata träningsplan, olika utbildningar på olika delar av kroppen, mass näring byggnad, sanningen om kosttillskott, vikten av utbildning musik och naturligtvis frågan och svaret delar. Muscle Att få Secrets

Amy är den mänskliga naturen, vältränad kropp, inte bara vacker symbol för en person, det är en människa frisk prestanda. Men med en förbättring av människors levnadsstandard, mer och mer överviktiga, viktminskning har blivit så på modet. Fetma utgör inte bara en uppsvälld kropp, och ännu viktigare, ökar risken för olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar. Därför viktminskning inte bara för skönhet, verkar läkare att vara mer hälsosam. Omdömen

Vilken typ av människor behöver gå ner i vikt Omdömen

Ta reda på om fetma? Den vanligaste indikatorn för att utvärdera om fetma är body mass index på medicin (BMI), beräknat på vikten (kg) dividerat med längden i kvadrat (längd i meter), enligt "Kina arbetsgrupp för fetma" standard-inställning: BMI ≥24 övervikt, Omdömen

Därför är BMI≥28 feta. för att gå ner i vikt inte är medicinskt om "smal" som standard. Om din body mass index i övervikt nivå, måste du vara uppmärksam på sin kost, om i överviktnivåer, men det finns diabetes, högt blodtryck, gikt och andra sjukdomar, så viktminskning är en viktig del av behandlingen av sjukdomen.

5 misstag dagliga kosten Omdömen

Viktminskning trick , men i verkliga livet finns det ofta en hel del missförstånd Omdömen

Myt ett:. äta kryddstark mat kan gå ner i vikt. Detta är den åsikt som många människor. Tänk kryddstark mat är lätt att svettas, folk har ätit lite av känslan av mättnad. Chila är en viss grad av viktminskning, men om på lång sikt skulle kunna påverka funktionen i magsäcken, svåra magsmärtor och även farligt blödningar i magen. Och att äta för mycket kryddig mat kommer att göra huden blir grov, långa finnar, men värt mödan Omdömen

Myt:. Fett "isolering". Resistens mot smälta fet mat, anti-hungriga efter att ha ätit kan minska intaget av kolhydratrik mat och snacks, en positiv effekt på viktminskning. Några dieters att kontrollera aptiten med snacks att äta, vilket resulterar i viktökning. Dessutom har monoomättade fettsyror innehållande majsolja och olivolja reducerat rollen av lågdensitetslipoprotein, är den idealiska dieten ätlig passform. Så, inte bara mängden fett intaget inte påverka kroppen, men också till nytta för fitness. Omdömen

Anything Goes kost- viktminskning utan Reglerna har 100% pengarna tillbaka garanti om du inte är nöjd med den Anything Goes kost- viktminskning utan Reglerna. Betalningar till denna produkt behandlas via Clickbank - och de ger en 60-dagars ingen ordlek garanti för alla produkter Omdömen

Somanabolic Muscle Maximizer Kyle Leon är en välkänd tränare och nutritionist i viktminskning industrin, och. vid ett tillfälle i sitt liv han tog beslutet att gå från att vara en mager scrawny man att omvandla sin kropp i en tank. Somanabolic Muscle Maximizer Omdömen

Fat Burning Furnace är en total fettförbränning rutin beprövad och erkänd av Rob Poulos (tidigare övervikt själv). Det är en av de enda fitness inriktade program som skapades av någon som hade problem med sin vikt själv i det förflutna och genom trial and error, har Fettförbränning Furnace lyckats hitta ett sätt att förlora sin överflödigt fett, bygga muskler, öka sina energinivåer och förbättra sin hälsa. Fat Burning Furnace Omdömen

turbulens utbildning är ett beprövat sätt att bränna fett snabbt. Det har rekommenderat att miljontals läsare via Internet, Mest populära Fitness Magazines såsom Män hälsa och även av välkända fitness experter som Julian Michaels. Turbulens utbildning är garanterat att ge dig en sund och attraktiv kropp du har alltid trott att ha.

Cheat Your Way Thin är en vetenskapligt baserade diet frågor som lär dig att planera din kroppens ämnesomsättning, i stället för gränsar det, gå ner i vikt. Det finns 308 medicinsk analys utsaga refereras på Cheat Your Way Thin webbplats. Det tog krönikör 6 år analys och samla denna förmåga för det här programmet. Omdömen

Fat Loss 4 Idioter kommer med en 100% garanti som inkluderar en 60 dagars full pengarna tillbaka återbetalningsperioden. Detta innebär att du kan prova dieten med absolut ingen risk! Den enda anledningen till att de kan erbjuda denna garanti är att så många människor är så framgångsrika med programmet. Det beror på att det verkligen fungerar!

Myt: Dricka orsakar kroppsfett. I själva verket kommer mindre än vatten ge upphov till att fortsätta att lagra upp vatten som ersättning, och gör det lättare för kroppen att ackumulera fett, vilket leder till fetma. Brist på dricksvatten kan också orsaka kroppens ämnesomsättning oordning, vilket resulterar i mer energi absorption och släpp mindre. Så för viktminskning, brist på dricksvatten ändamål bara misslyckas med att gå ner i vikt, men det kommer också orsaka allvarligare hälsoskador Omdömen

Myt:. Du kan gå ner i vikt äter inte frukost. Många tror felaktigt att hoppa över frukosten kan minska kaloriintaget för att uppnå mål viktminskning, alla vet, inte äta frukost på den stora kroppsskada, än god hälsa, men också påverka dagens arbete och liv. Så, se till att äta frukost, men också att äta, kan inte bara äta Omdömen

Myt:. Strumpbyxor, bastu, massage, kan du gå ner i vikt. Några av plast "bantning trikåer", väsentligen endast öka graden av kroppsdelar insvept i svett, och svett urladdning endast vatten, inte fett. Bastu kommer att bli en hel del svett ansvarsfrihet, så att vikten av nedgången förefaller illusorisk. Tyvärr, endast minus vattnet i stället för fett, tillsätt vatten en gång, det kommer att återställa den ursprungliga vikten. Skönhetssalonger används elektro massage, är principen att genom den aktuella för att stimulera musklerna stark och flexibel, snarare än direkt konsumtion av fett, för människor som vill gå ner i vikt, liten effekt. Omdömen

Vetenskaplig metod vikt förlust 5

Dessa metoder är inte vetenskapligt, hur gå ner i vikt anses rimligt? Fakta har visat att en balanserad kost med tillräcklig motion vetenskapen är det enda sättet att gå ner i vikt. Anledningen till fetma beror främst på näringsmässig obalans, stort intag av vissa näringsämnen, såsom högt kalorifett, och vissa kan främja fettförbränning och nedbrytning av bristande näringsintag, plus betala uppmärksamhet åt rörelsen, vilket leder till fett rubbningar ., orsakar fetma Omdömen

Här jag kombinera medicinsk kunskap och klinisk erfarenhet, att rekommendera fem typer av vetenskapligt sätt att gå ner i vikt:

1. Minska kaloriintaget: Om du dagliga kaloriintaget minskas med 100 kcal, kan det vara cirka fem veckor efter 4 kg viktminskning Omdömen

2.. förändringar i kost: inte reducera födointaget, och motsvarande förändringar i strukturen av kosten. Byt ut fettrik mat med en mängd olika frukter, grönsaker och säd. Dessutom kan du använda i stället för den dagliga kosten för flytande livsmedel, men var försiktig livsmedelsval bör vara fullt tillgängliga för dig nödvändiga näringsämnen. Omdömen

3. Utomhussporter: vecka 3 till 5 gånger ett bra sätt att utomhussporter är fettkonsumtion, öka vitaliteten, men varje gång bör vara 30 minuter eller mer. Också inom gångavstånd gå ner i vikt, minst fem dagar i veckan, 45 minuter per dag promenader, reser cirka 5 kilometer, noga med att hålla en viss hastighet, inte alltför långsamt. Omdömen

4. Tyngdlyftning: av styrkeövningar gör också du gå ner i vikt, eftersom styrketräning kan öka muskel, är mer utvecklad, desto snabbare kroppens ämnesomsättning muskeln. Styrketräning är inte lämplig för äldre personer, i syfte att undvika skador, den bästa tränaren. Omdömen

5. Drick mycket vatten: vattnets kretslopp kan påskynda ämnesomsättningen och främja fettförbränning. Dessutom dricker vi drycker, drick hög sockerhalt, negativa hälsa. Omdömen

varannan dag Diet ger dig den hjälp som behövs för att släppa nio pounds i elva dagar. Mycket av det är mest troligt att din vatten vikt, på grund av det faktum att den mänskliga kroppen har en svår tid att förlora en hel del fett på en gång, om du inte råkar vara oerhört obese. Å andra sidan, kommer denna process fortfarande leda till att du förlorar fett. Omdömen

Visual Impact Muscle Building är ett mycket populärt utbildningsprogram idag. Skapat och skriven av Rusty Moore, en expert och berömda fitnesskonsult, är Visual Impact Muscle Byggsystem en sex månader muskelbyggande träningsprogram som hjälper dig att få muskler i en unik och helt annan strategi än de flesta andra muskelbyggande program som finns tillgängliga idag. Visual Impact Muscle Building Omdömen

Fat Loss Factor Experter tror att hög nivå konditionsträning, kombinerat med styrketräning är den bästa kombinationen för effektiv viktminskning och det är precis vad Fat Loss Factor Dr. Allen föreskriver i Fat Loss Factor Program. Fat Loss Factor Omdömen

Hoppa Manuell är den mest omfattande, mest intensiva och mest effektiva metoden för att han ger verkligen ett bättre sätt att förstå vad som krävs för att förbättra människors vertikala hoppa. Med Jump Manual, kommer eleverna att ta reda på ett sätt att hoppa högre snabbt, och sedan blir det atletiska bedrift utmärkt med endast en effektiv men enkelt program.

Fit Över 40 är en e-bok som skapades av Jon Benson med hjälp av Tom Venuto (den berömda tränare). Jon en noterad sjukvårdspersonal och har skapat flera produkter inriktade på att hjälpa individer bantar och får i den bästa formen av deras liv. Omdömen

No Nonsense Muscle Building pass program var tänkt som en direkt följd av Vince egna erfarenheter som en mager, gänglig kille som, oberoende av de bästa tillgängliga muskelbyggande träning, tyckte att det var omöjligt att göra några betydande muskeltillväxt. No Nonsense Muscle Building Omdömen

Det är lätt att gå upp i vikt under vintern är kallt väder, dagarna blir kortare, människor lätt nedstämdhet, trötthet, aptit, för snacks och kolhydrater cravings ökar, minskar friluftsliv . Dessutom har många har samlats under vintern semester, såsom jul, nyår, kinesiska nyåret och så, oundvikligen att äta och dricka. Så lätt att få folk att gå upp i vikt under vintern. Omdömen

Så, hur gå ner i vikt på vintern? Följande är experter rekommenderar effektivt sätt att gå ner i vikt under vintern:

Lite mer sol - undertrycka din aptit Omdömen

Studier har visat att brist på solexponering, kan framkalla en mängd olika snacks, desserter du önskar, såsom kakor, kakor, glass, pommes frites, etc. Eftersom solen kan stimulera utsöndringen av hormoner i hjärnan som kallas serotonin, och serotonin spänning, aptitdämpande funktion. Vinter bostad livet, mindre sol, hjärnan serotonin sekretion, blir du deprimerad och ville äta något. Omdömen

Sun solen för länge? Experter ger råd om en timme per dag i solen både tillräcklig. Omdömen

Om din arbetsmiljö är inte ett fönster, utan tillräcklig solljus. Du kan välja en dag ledigt för att åka ut på en promenad efter lunch. Kom ihåg att tillämpa solskyddsmedel, men inte stark ultraviolett strålning, men under en lång tid solen kommer fortfarande att skada huden Omdömen

2, lite mer protein -. Styra kolhydrater cravings och snacks Omdömen

bästa sättet att kontrollera aptiten på vintern är att äta mer protein. Ät mer protein kan hjälpa dig att äta mindre kolhydrater. Men hur mycket man ska äta det? Till exempel bör en person som väger ca 130 pounds per dag på vintern vara mer intag av 20 gram protein, 79 gram från den ursprungliga behövs till 99 gram (cirka tjugotvå).

Dagligt intag av protein behövs av kroppen, det finns en standard formel: nämligen Vikt (lbs) X0.55. Till exempel: en person som väger 145 pounds per dag för det önskade proteinet, 145X0.55 = 0,79 gram. (Ett pund = 0,9 kg). Omdömen

Program själv Tunn eBook kommer att hjälpa dig bli av med onödiga drifter, dåliga matvanor liksom din känslomässiga anknytning till mat genom att visa hur man kan programmera dina egna omedvetna tankar att svara på mat på samma sätt som människor som lever hälsosamma levnadsvanor gör

Total Wellness Cleanse Programmet skapades efter flera undersökningar. Det är fokus på tre huvudpunkter som är: alkalizing kroppen, minska sockernivån från kosten, Total Wellness Cleanse Avgiftning blodcirkulationen, reparation och stödja den viktiga muskeln i kroppen.

Anpassad Fat Loss Program verkligen är en individuellt anpassad kost program som hjälper dig att förlora fett snabbt. Du kan välja dina egna livsmedel och skapa dina egna rätter baserade på planen i programmet. Skräddarsy Fettförbränning Omdömen

Full Throttle Fat Loss är ett avancerat träningsprogram utformat för kvinnor och män som är ivriga att bränna bort kroppsfett snabbt. Programmet designades av Dr. Kareem Samhouri. Både en sjukgymnast och certifierad styrka och kondition tränare genom handel, erbjuder Dr K ett unikt perspektiv på hälsa och fitness industrin. Full Throttle Fat Loss Omdömen

The Woman Män Adore ... Och aldrig vill lämna är 115 sida e-bok av en relation coach och terapeut Bob Grant. Huvudprincipen i boken är att män attraheras av kvinnor som gör dem att må bra. The Woman Män Adore Omdömen

Guy Gets Girl är en guide för killar som vill förbättra sin pick-up och förförelse kapacitet med kvinnor. Guy Gets Girl Den var skriven av Tiffany Taylor, en relation expert som bestämde sig för att använda sina kunskaper som en kvinna och dela inre hemligheter vad som gör kvinnor känner attraktion för män. Omdömen

Hur man blir en Alpha Male skriven av John Alexander är en rättfram e-bok som ger dig viktig information som du krävs för att förbättra ditt kärleksliv. Det finns några enkla principer för dig att träna och tillämpa varje dag, som kommer att göra dig till en attraktiv man Omdömen

3, lite mer växttråd -. Kontrollera den totala kalorier Omdömen

Raffinerad pasta och hög -sugar livsmedel, såsom socker, cola, kakor, etc., inte bara låg näringsämne, men i processen, men också lägga till en hel del fett, så att du enkelt kan värma överdriven. Omdömen

Så från och med nu på, i ditt kylskåp för att lagra lite mer fullkorn, havre, frukt, etc. är alla bra val. Dessa livsmedel är rika på cellulosa, kan göra din sista längre mättnad. Vill du ha en liten smak, kan du lägga till några russin i gröt eller annan torkad frukt, eller lägga till några skumma mjölk, kan fullkornsbröd beläggas med några magra soja smör, små 米里加 svarta bönor. Omdömen

Det är anmärkningsvärt att förpackningen av fullkornsbröd eller fullkorn kex, vara uppmärksamma på att titta på matetiketter, kalorier i allmänhet är höga, eftersom den rena smaken av fullkorn är inte bra, för att förbättra smaken, kommer företagen att lägga mer fett, gå ner i vikt men mycket Åh ogynnsam Omdömen

4, lite mer rörelse -. konsumtionen av överflödigt fett Omdömen

Motion är viktigt, sport gör du energisk, bränna mer fett. Utomhus kallt, då är det inomhus för att göra en del styrketräning och aerobics just nu. Små hantel är ett bra val. Minst 2-3 gånger i veckan. I minst 20 minuter. Jung Da Yeon nu populära viktminskning övningar, sinnessjukdom, etc., kan du välja utifrån sina preferenser som att göra, om du vill förhindra fetma, att hoppa minst tre gånger i veckan. . Om du vill gå ner överflödigt fett, är den bästa 5 gånger i veckan Omdömen

5, få tillräckligt med sömn åtta timmar om dagen - för att öka ämnesomsättningen Omdömen

Brist på sömn och sova gott din kropp kommer att vilja lagra fett, och när människor in djup sömn, kommer hjärnan utsöndra stora mängder av hormoner för att bryta ner fett; folk sömn ökar insulinsekretion, kroppen är mer sannolikt att lagra fett, studier visade att sömnbrist ämnesomsättning är långsammare (i olika stadier av sömn, är ämnesomsättning inte är densamma när du anger REM-sömnen, är ämnesomsättning den högsta, om du sover mindre, REM period följt av reduktion av sömn, vilket kan orsaka dig att äta för mycket, äta bör inte äta, och äta vid fel tidpunkt. det är därför du vill gå ner i vikt, måste du sova i orsaken. Omdömen

Forskarna bekräftade också att antalet timmar av sömn och färre människor, även om viktminskning, men relativt liten andel av fett för att förlora, till exempel personer som sov fem timmar, att förlora muskler, ben, organ som består av "nettovikt" snarare än fett, och även lätt att känna sig hungrig. Omdömen

Men sömn är inte möjligt, människor som sover för länge ämnesomsättning kommer att bromsa, eftersom de har legat i sängen och inte bränna kalorier. Få tillräckligt med sömn 7-8 timmar om dagen är den mest bidrar till viktminskning. Inte på grund av vinterdagar är korta och nätter är långa och snooze oh. Omdömen

Text Romance Back ger förstahandsinformation om de manliga och kvinnliga dynamik och har användbar information och exempel på textmeddelanden som en make kan skicka till partnern. Text Romance Back Omdömen

Tao av ​​Badass Hacking sevärdhet är skriven av professionell dejting coach Joshua Pellicer. Vissa män har ofta att undertrycka sina önskningar på grund av deras tveksam attityd eller rädsla för avstötning. Omdömen

Graviditet Miracle guide har förmågan att göra saker möjliga. Det visar alla mysterier och sanningar om graviditet. Graviditet Miracle

Personlig Vägen till graviditet bok är en mycket omfattande resurs guide som hjälper dig att öka dina chanser att bli gravid snabbt. Omdömen

Tinnitus Miracle är ett system skapat av Thomas Coleman att hjälpa till i naturliga läkningsprocess tinnitus. När tragedin slår dig äktenskap, de flesta människor kasta in handduken. Jacob Hiller är en professionell och expert inom området för att öka vertikala språng.