Håll en matdagbok för viktminskning -Vet vad du väljer att äta? - Jordanien Ta Flight av Bsat Bsat

Omdömen hålla koll på din kost hjälper dig att rita kalorier och identifiera dåliga matvanor Adidas adiZero Rose 1.5. Nedan finns bra tips om hur du använder en matdagbok, och hur det kan hjälpa dig i din egen viktminskning ansträngningar.

1. Maten diaryNowadays, en hel del människor har mobila enheter som fungerar som bärbara datorer Nike Air Go LWP. Dessa dagar kan du spela in din matdagbok använder en mobil enhet, eller kanske du kan välja att ha en liten anteckningsbok.

Oavsett vad du väljer, se till att det är något enkelt och praktiskt, så att du inte skriver ner informationen på slumpmässiga bitar av skrot papper hela dagen Nike LeBron 9. 2. Vad tror du writeEffectively är en matdagbok som används för att spela in allt som du håller i din mun.

Oavsett om det är en bit godis från co-worked skrivbord eller en hamburgare för middag, Vad det än är, se till att du skriver det i din matdagbok Adidas adiZero Rose 1.0. Se till att du registrera detaljerna - gjorde hamburgare innehåller tomater, schweizerost, sallad, etc.

Vilken typ av sås gjorde du använder, och hur mycket du måste också skriva ner ner den tid du åt maten. Inledningsvis, det bör du skriva ner vad du konsumerar innan du gör några ändringar i din kost. På så sätt har du en korrekt bild av dina matvanor och kan göra utbildade ändringar som är skräddarsydda från dig är väldokumenterade matvanor. Om du föredrar, kan du också spela in hur du än känner dig på specifika dagar och tid i din matdagbok. Detta kan hjälpa dig att identifiera vanor oro äta och så vidare. Räkna kalorier och kartläggning är något annat som du kan inkludera i din matdagbok. Det finns många webbplatser som kan hjälpa dig med att identifiera innehållet i diverse livsmedel, inklusive livsmedels Tracker vid mypyramid.gov kalori. (Detta är ett av de fall när du arbetar med en mobil enhet med internet funktionalitet kan vara till nytta för kalori spårning på flykt.) 3. Exakt vad dagboken kan lära youWhen du utvärdera din matdagbok, kan vissa saker kommer fram i ljuset.