Full vertikal crunch Nike Zoom Hyperfuse låg. Lägg på ryggen.

Upp med händerna bakom huvudet och sträcka på benen i taket Nike Lebron 9. Se till att hålla benen ihop.

Lyft gradvis skulderbladen från golvet av upphandlande dina magmuskler och föreställa sig att nå taket med fötterna medan du gör detta Adidas Crazy 8. Sänk och göra det igen för 12 till 16 reps.

Plank motion. Med huvudet pekar mot golvet, placera din kropp med enbart dina underarmar och tår som fungerar som stöd Nike Zoom Hyperdunk 2011 låg. Håll kroppen rak och hindra den från att vika i mitten.

Kontrakt magen för att hålla din rumpa från att falla eller sticker ut i luften. Behåll i 20 till 60 sekunder och sedan göra det igen i 3 till 5 reps. Besitter en stor bunt med abs doesnt behöver vara dyrt. Även om dessa övningar inte kräver vissa utgifter, inte alltid visar det att de är misslyckade. I sanning, nästan alla ab maskiner fungerar på liknande sätt stärker de sneda och rectus abdominis muskler.