Bröst och Axel och vapen utbildning för MMA - billiga Minnesota Vikings Nike Billiga Jerseys av FA yi

Rätt övningar kommer att se till att den enda karriär som är i fara är att din motståndare billiga NHL Billiga Jerseys. Arm Utan en kraftfull uppsättning armar och händer, är krigaren maktlös mot sin motståndare.

Det finns inget mer imponerande än en mejslade uppsättning armar på en krigare billiga St Louis Rams Nike Billiga Jerseys. Förutom att vara en av de första raderna i försvar, armar och händer är också offensiva förlängningar av kraften överförs upp genom fötter, ben, kärna, och axlar.

När denna energi överförs på rätt sätt via en stabil och stark krigare, uteffekten av greppet och strejker från armar och händer är inget annat än explosiva billiga Denver Broncos Nike Billiga Jerseys. Tillsammans med kraftfulla strejker, armar och händer är naturligtvis också avgörande för clinch arbete, handleden kontroll, nedtagningar och alla försök underkastelse.

Denna region av kroppen är också kritisk defensivt för skärm kroppen och huvudet från fot och hand strejker och för inlämnande flyr billiga Minnesota Vikings Nike Billiga Jerseys. Utan starka armar och ett starkt grepp, är det som om krigaren har valt att ta med en kniv till en eldstrid.

Till exempel, chin-ups och pull-ups är bra övningar för att träna både muskler armar och greppet. Tillbaka En krigare inte kan kontrollera sin motståndare om han driver bort honom. Även om en krigare kan trycka på gym hårt, kan det krigare träningsmetoder i gymmet matchar inte kraven på faktisk konkurrens i ringen. En av de vanligaste felen i överkroppen träning är överanvändning av driver kontra dra rörelser som används i utbildning för att bekämpa. MMA har utvecklats till ett system som ofta innebär att dra en motståndare i en närkamp, ​​tar motståndaren ner genom att hålla dem nära, och sedan hålla honom ur balans, kontroll och eventuellt lämna in honom med dragrörelser på marken. I allt från alla takedown försök som dubbel ben och arm dra för att din motståndare försöker komma undan eller inrätta hållning, måste du vara ständigt använder starka, kontinuerliga dragrörelser. Även som en motståndare kör in din vakt eller skjuter på, eller om du rycka ner på en giljotin för målgång, dra är ännu viktigare än att driva en motståndare bort, för att skapa off-balansering och kontroll. Armarna bistår krigare i dessa rörelser, men det är stora och kraftiga muskler i ryggen som gör allt hända. Detta är anledningen till att krigare måste ha en mejslade tillbaka liknar en påse med stenar under sin utbildning skjortan. Utveckla detta kritiska område och du kommer att ha fördel gentemot en motståndare som fokuserar enbart på överkroppen trycka rörelser i gymmet. Pull-up och chin-up är förmodligen två av de äldsta kända övningar. Dessa är awesome övningar för utveckling av musklerna i rygg, armar och grepp. Pull-up är också en bra övning för att identifiera relativt kroppsstyrka. Detta betyder hur stark en krigare är på hans eller hennes kroppsvikt. Eftersom de flesta MMA händelser utnyttjar viktklasser, är ditt mål som en krigare att vara den starkaste konkurrenten pund till pund i din vikt division. Oavsett om du är lätt eller tung, måste du kunna utföra många pull-ups.