Garanterat - lowerknowledge lowerknowledge.biz.biz av Bsat Bsat

Mössor och voila! Bättre än tidigare: Få tillbaka din kropp Medan baby Naps skapades

Här är två snabba saker du kan göra för att hjälpa dig att snabbt kasta pounds och tona upp lowerknowledge.biz.. Snart kommer du att ser bättre än tidigare

;-) Tips # 1: En av de bästa - om inte bäst - övningar att tona din mage kallas Farmer Walk.. Det är enkelt att förklara. Föreställ dig att gå så normalt som möjligt och samtidigt bär en tung hantel i varje hand. De olika muskler i buken stabilisera midsection. Ingenting fungerar dem på det sätt de är avsedda att bearbetas riktigt gillar jordbrukarens Walk. Men hur kan du integrera jordbrukarens Walk i ditt liv utan att lägga tid på dagen (vilket är hela poängen med den bättre än tidigare program). Enkel. Bär bara en hantel i ena handen medan du trycker din barnvagn med den andra handen. Idén om att "skev" medan Farmer Walking - låt oss kalla det "Mama Walking" från och med nu - tvingar dina motsatta sido obliques och serratus muskler att arbeta hårdare än om de samtidigt motvikts och med hjälp av de vanliga båda händerna Farmer Walk. Så Mama Walk inte bara tillåter dig att hålla en hand på vagnen, det supercharges buken arbete. Det är några allvarliga Bang för Buck. Tips # 2: Så nu du Mama Walking med hantel eller kettlebell. Vad kan du göra annat än att byta ägare varje minut eller så här är vad: När din hand börjar trötthet efter ungefär en minut (vilket det kommer, om din hantel är tung nog för att effektivt arbeta dina obliques), stoppa och ställa ner vikten. Plocka upp det med din andra hand och utföra en övning såsom tryck pressar eller raketmotorer eller någon hela kroppen övning som arbetar båda benen, men bara en arm. Jag kallar detta Hemispheric Training. Vi uppfann Hemispheric Training (som ett system) på Fitness Camp och det fungerar bra för män, och otroligt bra för kvinnor. Varför grund av styrkan skillnaden mellan kvinnors övre och nedre organ. Tänk dig att du gör en bogpropeller (en fullständig knäböj, hålla hantlar, där du fortsätter den uppåtgående rörelse genom att trycka på hantlar overhead, sedan sänka dem och huk igen, upprepa rörelsen tills du börjar bromsa eller teknik bryter ner). Om du har en hantel i varje hand, är chansen dina armar kommer att tröttna långt innan benen. Men om du gripande bara en hantel, nu har du båda benen utför knäböj medan du arbetar din högra arm /axel, då båda benen arbetar igen när du växlar till vänster.