Hur man verkligen har en god natts sömn del två av Bsat Bsat

Folk tror att när de blir äldre, deras melatonin nivåer nedgång lebron skor till salu. Men hur effektivt det verkligen är återstår att grundligt studerade, eftersom resultaten hittills är blandade

I en liten studie, men konstaterades det att melatonin kan hjälpa nattskiftarbetare sova under dagen gucci. plånböcker för män. Dr.

James K. Wyatt av Rush University Medical Center och hans kollegor vid Harvard Medical School tilldelas en grupp människor fria från sömnstörningar som ska sätta på en 20-timmars sömn vaknar schema, som simulerar en korsning resande fyra tidszoner österut varje dag breitling klockor till salu. De ombads att ta 0.

3 eller 5 mg melatonin eller en look-alike placebo piller 30 minuter före varje planerad sömnperiod, som varade i 7 timmar Nike Free 3,0 V4.People som tog melatonin hade längre sova tid under dagen när kroppen inte normalt producerar det, jämfört med dem som fick placebo, studien upptäckte.

Men när de fick melatonin på natten när kroppen producerar sin egen melatonin, ingen extra fördelar var discovered.Another faktor som konsumenterna måste tänka på innan du köper melatonin är det faktum att det inte är FAD-godkänd. Dess säkerhet kan inte garanteras, och dess produktion är inte övervakas noga. Tillgängliga former i hälsokostaffärer kan innehålla andra substanser och är oprövade för långsiktig use.VI. Sömn MedicationsSo ovannämnda tips inte fungerar, vad nu Sleep mediciner kan vara din sista utväg när sömn är fortfarande svårfångad, men du bör iaktta försiktighet. Inte visa dem som din främsta vapen mot sömnlöshet, eftersom du kommer att misslyckas. Medan det finns många av dem på marknaden som verkar lovande, tack vare sina företags smarta marknadsföringsstrategier, sömnexperter råda dig att ta dem endast i små doser, och först när allt annat misslyckas. De är inte för långvarig användning. Kontrollera om din läkare innan du tar något läkemedel för eventuella interaktioner med andra läkemedel. De är vanebildande. Avsluta långsamt eller annat du kommer att drabbas av rebound insomnia, det slag som kommer att förvärras när du slutar att ta them.VII. ConclusionWhile kan du ha drabbats sömnlösa nätter, kan din sömnlöshet fortfarande botas. Bara att gå till en sömn center, be om råd, och vem vet, du ska sova gott igen.